Thứ 7, 18/01/2025, 00:35 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực đơn mỗi ngày: 3 món cân bằng dinh dưỡng

Thực đơn mỗi ngày: 3 món cân bằng dinh dưỡng
(Tieudung.vn) - Thực đơn cơm chiều nay gồm có: Thịt bò xào hoa thiên lý, canh rong biển, cá rô chiên.

Thịt bò xào hoa thiên lý 

Thực đơn mỗi ngày: 3 món cân bằng dinh dưỡng

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

Hoa thiên lý: 300g

Thịt bò: 250g

Tỏi, dầu ăn, gia vị, hạt nêm.

:

Hoa thiên lý nên chọn những chùm hoa tươi xanh, còn búp nụ thì khi xào lên sẽ ăn rất bùi và ngọt. Trước khi chế biến, bạn ngâm hoa thiên lý trong nước muối nhạt khoảng 15 phút rồi rửa lại nhẹ nhàng để loại bỏ kiến hoặc các loại sâu bọ ẩn trú trong những bông hoa nhỏ.

Thịt bò thái miếng mỏng, ướp thịt bò với 1 thìa nhỏ gia vị và 1 thìa dầu dầu ăn để khi xào thịt bò đậm đà mà không bị ra nước nhiều.

Tỏi bóc vỏ đập dập cho vào chảo phi thơm với dầu ăn. Tiếp đó, cho thịt bò vào xào sơ rồi để riêng ra bát.

Cho hoa thiên lý vào xào chín tái, nêm nếm với gia vị cho vừa miệng. Thêm thịt bò vào đảo nhanh cùng hoa thiên lý cho ngấm đều. Ở bước này bạn nên xào bằng lửa lớn để hoa chín giòn nhưng vẫn giữ được màu tươi xanh mát.

Trình bày ra đĩa và dùng nóng với cơm trắng rất ngon. Món hoa thiên lý xào thịt bò thể hiện đầy đủ yêu cầu sắc - hương - vị của một món ngon lại rất dễ thực hiện.

Canh rong biển 

Thực đơn mỗi ngày: 3 món cân bằng dinh dưỡng

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

Rong biển khô 100 gr

Thịt heo băm 300 gr

Hành tím 2 củ

Hành lá/ ngò rí 2 nhánh

Dầu ăn 2 muỗng canh

Gia vị thông dụng 1 ít
(muối/ đường/ bột ngọt/ hạt nêm/ tiêu)

Cách làm:

Cho rong biển vào thau đựng nước lạnh, ngâm từ 20 - 30 phút cho rong biển nở ra hết.

Hành tím thái đều, mỏng để phi được đều và vàng hơn. Hành lá và ngò rí thái nhỏ.

Bắc nồi lên bếp, cho vào 2 muỗng canh dầu ăn, dầu nóng cho phần hành tím thái mỏng vào phi thơm sau đó cho thịt băm đã chuẩn bị vào xào trong 3 - 5 phút cho thịt săn lại.

Sau khi thịt đã săn lại, bạn cho ngay vào nồi 1 muỗng canh hạt nêm, 1 ít tiêu xay, khoảng 1 lít nước sôi.

Đun 3 - 5 phút thì cho hết phần rong biển đã sơ chế vào nồi, đun thêm từ 3 - 5 phút nữa, đến khi canh sôi lại thì nêm nếm cho vừa ăn, đảo đều, tắt bếp và bày ra tô.

Cá rô chiên 

Thực đơn mỗi ngày: 3 món cân bằng dinh dưỡng

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

Cá rô phi: 1 kg đã làm sạch bụng, mang, đánh vảy. Cá rô phi nên chọn con to khoảng 1 kg thịt sẽ mềm, ngọt và ít xương dăm hơn cá nhỏ.

Tỏi ớt, rau thơm, dầu ăn, mắm ngon, đường.

Cách làm:

Rửa sạch cá, khía trên mình cá để dầu ngắm và cá chiên được vàng giòn. Sau đó để cá thật ráo nước.

Đun nóng chảo để chiên cá không bị dính rồi cho ngập dầu vào đun, lấy đũa đặt vào chảo dầu, thấy sủi tăm xung quang đầu đũa là dầu đã sôi, thả cá vào chiên.

Sau khi một mặt cá đã chín vàng, hơi cong mép cá thì nhẹ tay lật mặt kia của cá. Đợi cho cá chín vàng đều, dậy mùi thơm ngon thì tắt bếp. Vớt cá ra để trên lớp giấy ăn cho giấy thấm bớt dầu trên cá.
Xếp cá rán ra đĩa, rải rau thơm xung quanh mình cá và thưởng thức.

Tags:
4.7 19 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Pháp luật

Cảnh báo thêm thủ đoạn giả danh nhân viên điện lực để lừa đảo
(Tieudung.vn) Cũng là thủ đoạn dẫn dụ nạn nhân nhấp vào đường vào link chứa mã độc, với âm...
 
Mạo danh công chức thuế lừa đảo chiếm đoạt tài sản
(Tieudung.vn) Từ ngày 9/12 đến 29/12 Cục An toàn thông tin đã tiếp nhận 19.482 phản ánh các trường...
 
Cảnh giác thủ đoạn đánh cắp thông tin thẻ khi rút tiền ở máy ATM dịp cuối năm
(Tieudung.vn) Chi hội Thẻ Ngân hàng (Hiệp hội Ngân hàng Việt Nam) vừa có văn bản gửi các ngân...

Muôn màu

Lịch âm 18/1 chính xác nhất, lịch vạn niên ngày 18/1/2025: Việc nên và không nên làm?
(Tieudung.vn) Xem lịch âm hôm nay 18/1/2025? Lịch vạn niên 18/1/2025. Ngày hôm nay tốt hay xấu, việc nên...
 
Tử vi ngày 18/1/2025 của 12 cung hoàng đạo: Bọ Cạp hãy duy trì thái độ tích cực
(Tieudung.vn) Tử vi hàng ngày Thứ bảy ngày 18/1/2025 của 12 cung hoàng đạo, Bọ Cạp hãy cứ...
 
Táo quân 2025: Sắp xếp, tinh gọn bộ máy của Thiên đình
(Tieudung.vn) Bên cạnh sự trở lại của những gương mặt nghệ sĩ quen thuộc, chương trình cũng hứa hẹn...

Du lịch - Ẩm thực

Hà Nội và Hội An nằm trong top 25 điểm đến tốt nhất thế giới 2025
(Tieudung.vn) - Nền tảng du lịch Tripadvisor vừa công bố top 25 điểm đến tốt nhất thế giới năm 2025.
 
Bùng nổ chuỗi lễ hội khai xuân tưng bừng tại Ocean City dịp Tết Ất Tỵ 2025
(Tieudung.vn) Ocean City – Đại đô thị ở tốt nhất đang trở thành điểm đến du xuân hot nhất từ trước...
 
Minh Long sắp ra mắt Bảo tàng Gốm Sứ: Không gian nghệ thuật độc bản tôn vinh văn hóa Việt
(Tieudung.vn) Minh Long thương hiệu gốm sứ cao cấp hàng đầu Việt Nam, vừa chạm đến giấc mơ...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 27/GP-CBC do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 17/05/2022
Tổng Biên tập: Nguyễn Thành Lợi

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.kinhtedothi.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
1.54679 sec| 873.844 kb