Thứ 5, 13/11/2025, 18:08 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực đơn mỗi ngày: 3 món cân bằng dinh dưỡng

Thực đơn mỗi ngày: 3 món cân bằng dinh dưỡng
(Tieudung.vn) - Thực đơn cơm chiều nay gồm có: Thịt bò xào hoa thiên lý, canh rong biển, cá rô chiên.

Thịt bò xào hoa thiên lý 

Thực đơn mỗi ngày: 3 món cân bằng dinh dưỡng

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

Hoa thiên lý: 300g

Thịt bò: 250g

Tỏi, dầu ăn, gia vị, hạt nêm.

:

Hoa thiên lý nên chọn những chùm hoa tươi xanh, còn búp nụ thì khi xào lên sẽ ăn rất bùi và ngọt. Trước khi chế biến, bạn ngâm hoa thiên lý trong nước muối nhạt khoảng 15 phút rồi rửa lại nhẹ nhàng để loại bỏ kiến hoặc các loại sâu bọ ẩn trú trong những bông hoa nhỏ.

Thịt bò thái miếng mỏng, ướp thịt bò với 1 thìa nhỏ gia vị và 1 thìa dầu dầu ăn để khi xào thịt bò đậm đà mà không bị ra nước nhiều.

Tỏi bóc vỏ đập dập cho vào chảo phi thơm với dầu ăn. Tiếp đó, cho thịt bò vào xào sơ rồi để riêng ra bát.

Cho hoa thiên lý vào xào chín tái, nêm nếm với gia vị cho vừa miệng. Thêm thịt bò vào đảo nhanh cùng hoa thiên lý cho ngấm đều. Ở bước này bạn nên xào bằng lửa lớn để hoa chín giòn nhưng vẫn giữ được màu tươi xanh mát.

Trình bày ra đĩa và dùng nóng với cơm trắng rất ngon. Món hoa thiên lý xào thịt bò thể hiện đầy đủ yêu cầu sắc - hương - vị của một món ngon lại rất dễ thực hiện.

Canh rong biển 

Thực đơn mỗi ngày: 3 món cân bằng dinh dưỡng

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

Rong biển khô 100 gr

Thịt heo băm 300 gr

Hành tím 2 củ

Hành lá/ ngò rí 2 nhánh

Dầu ăn 2 muỗng canh

Gia vị thông dụng 1 ít
(muối/ đường/ bột ngọt/ hạt nêm/ tiêu)

Cách làm:

Cho rong biển vào thau đựng nước lạnh, ngâm từ 20 - 30 phút cho rong biển nở ra hết.

Hành tím thái đều, mỏng để phi được đều và vàng hơn. Hành lá và ngò rí thái nhỏ.

Bắc nồi lên bếp, cho vào 2 muỗng canh dầu ăn, dầu nóng cho phần hành tím thái mỏng vào phi thơm sau đó cho thịt băm đã chuẩn bị vào xào trong 3 - 5 phút cho thịt săn lại.

Sau khi thịt đã săn lại, bạn cho ngay vào nồi 1 muỗng canh hạt nêm, 1 ít tiêu xay, khoảng 1 lít nước sôi.

Đun 3 - 5 phút thì cho hết phần rong biển đã sơ chế vào nồi, đun thêm từ 3 - 5 phút nữa, đến khi canh sôi lại thì nêm nếm cho vừa ăn, đảo đều, tắt bếp và bày ra tô.

Cá rô chiên 

Thực đơn mỗi ngày: 3 món cân bằng dinh dưỡng

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

Cá rô phi: 1 kg đã làm sạch bụng, mang, đánh vảy. Cá rô phi nên chọn con to khoảng 1 kg thịt sẽ mềm, ngọt và ít xương dăm hơn cá nhỏ.

Tỏi ớt, rau thơm, dầu ăn, mắm ngon, đường.

Cách làm:

Rửa sạch cá, khía trên mình cá để dầu ngắm và cá chiên được vàng giòn. Sau đó để cá thật ráo nước.

Đun nóng chảo để chiên cá không bị dính rồi cho ngập dầu vào đun, lấy đũa đặt vào chảo dầu, thấy sủi tăm xung quang đầu đũa là dầu đã sôi, thả cá vào chiên.

Sau khi một mặt cá đã chín vàng, hơi cong mép cá thì nhẹ tay lật mặt kia của cá. Đợi cho cá chín vàng đều, dậy mùi thơm ngon thì tắt bếp. Vớt cá ra để trên lớp giấy ăn cho giấy thấm bớt dầu trên cá.
Xếp cá rán ra đĩa, rải rau thơm xung quanh mình cá và thưởng thức.

Tags:
4.7 19 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Pháp luật

Công an xuất hiện tại nhiều chi nhánh Mailisa khắp cả nước
(Tieudung.vn) Ngày 13/11, hàng loạt cơ sở Thẩm mỹ viện Mailisa tại TP Hồ Chí Minh, Hà Nội, Đắk...
 
TP Hồ Chí Minh: Bắt chủ hộ kinh doanh BK Dong Yang giả bác sĩ chữa bệnh yếu sinh lý
(Tieudung.vn) Công an TP Hồ Chí Minh vừa khởi tố, bắt tạm giam Bùi Phương Ly và Nguyễn Ngọc Phương...
 
Khởi tố bị can, bắt tạm giam diễn viên Trương Ngọc Ánh
(Tieudung.vn) Ngày 31/10, Phòng Cảnh sát kinh tế Công an TP Hồ Chí Minh đã ra quyết định khởi...

Muôn màu

Tử vi ngày 14/11/2025 của 12 cung hoàng đạo: Song Ngư có thể gặp rắc rối trong công việc
(Tieudung.vn) Tử vi hàng ngày Thứ sáu ngày 14/11/2025 của 12 cung hoàng đạo, Song Ngư hôm nay...
 
Con số may mắn tài lộc ngày 14/11/2025 của 12 con giáp
(Tieudung.vn) Tử vi may mắn theo 12 con giáp ngày 14/11 là con số nào? Hãy cùng tìm hiểu...
 
Lịch âm 14/11 chính xác nhất, lịch vạn niên ngày 14/11/2025: Việc nên và không nên làm?
(Tieudung.vn) Xem lịch âm hôm nay 14/11/2025? Lịch vạn niên 14/11/2025. Ngày hôm nay tốt hay xấu, việc nên...

Du lịch - Ẩm thực

Giữa mây trắng Tủa Chùa, cô gái trẻ viết nên hành trình “bền đam mê” để trở thành phiên bản Number 1 của chính mình
(Tieudung.vn) Sáng Tủa Chùa, sương trắng phủ kín núi. Giữa tĩnh lặng mây trời, Nguyễn Mỹ Linh, cô gái...
 
Sức hút của Lễ hội Trà Quốc tế - World Tea Fest 2025: Hội tụ chuyên gia quốc tế đa sắc màu văn hóa
(Tieudung.vn) Ngày 10/11/2025 – tại Lâm Đồng đã diễn ra buổi họp báo công bố chuỗi sự kiện Lễ...
 
Xu hướng coolcation: Khi người trẻ chọn giải nhiệt cuộc sống cùng Trà Xanh Không Độ
(Tieudung.vn) Tháng 10, lúc guồng quay công việc chạm ngưỡng, Gen Z không ngồi chờ sự giải thoát. Họ...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 27/GP-CBC do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 17/05/2022
Tổng Biên tập: Nguyễn Thành Lợi

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.kinhtedothi.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
2.20534 sec| 872.125 kb