Thứ 6, 11/04/2025, 02:46 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực đơn cơm chiều: 3 món thanh đạm không gây tăng cân

Thực đơn cơm chiều: 3 món thanh đạm không gây tăng cân
(Tieudung.vn) - Ức gà áp chảo, đậu phụ xào ớt chuông, canh bầu nấu thịt băm là món ăn không gây tăng cân bạn có thể làm thường xuyên cho gia đình.

Ức gà áp chảo sốt chanh

Thực đơn cơm chiều: 3 món thanh đạm không gây tăng cân

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

Ức gà 2 miếng

Cà chua 2 quả

Hành tây 1/2 củ

Sả 1 cây

Ớt sừng 1 quả

Gừng 1 củ

Hành tím 3 củ

Tỏi 30 gr

Muối 1/3 muỗng cà phê

Tiêu 1/4 muỗng cà phê

Dầu ăn 1 muỗng canh

Hạt nêm 1/2 muỗng cà phê

Bột ngọt 1 muỗng cà phê

Dầu hào 1 muỗng canh

Chanh 1/2 quả

Mật ong 1 muỗng canh

:

Ức gà bạn mua về bỏ da, rửa với nước sau đó dùng muối chà xát đều lên miếng ức rồi rửa lại bằng nước sạch để khử mùi tanh, để ráo nước hoặc dùng khăn sạch thấm khô.

Ướp gà với 1/3 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, 1/4 muỗng cà phê tiêu.

Ướp cho gà thấm đều gia vị ở 2 mặt. Vỗ nhẹ miếng thịt cho gia vị thấm. Sau đó ướp gà 20 phút cho gà thấm.

Bắc chảo lên bếp, bật bếp lửa vừa và nhỏ, cho vào 1/2 muỗng canh dầu ăn, dầu nóng thì cho gà vào áp chảo. Bạn chờ khoảng Cho vào chảo thêm sả đập dập, 20gr tỏi và 1 củ hành tím đã bóc vỏ.

Áp chảo và trở gà thường xuyên cho 2 mặt gà chín vàng như hình thì tắt bếp.

Cà chua, hành tây làm sạch, để ráo, sau đó đem cắt hạt lựu vừa ăn như hình.

Gừng, hành tím còn lại cũng lột bỏ vỏ, cắt lát.

Ớt bỏ hạt, cắt nhỏ.

Bắc chảo lên bếp, cho vào 1/2 muỗng canh dầu ăn, cho cà chua, hành tím, gừng đã chuẩn bị vào chảo và đảo đều tay trên lửa vừa.

Cà chua chín sơ rồi thì cho tiếp hành tây vào, đảo đều. Nêm thêm 1 muỗng canh dầu hào, 1/2 muỗng cà phê hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, tiếp tục đảo cho thấm gia vị.

Sau đó bạn cho khoảng 100ml nước vào, khuấy đều và nấu sôi, cho thêm vào nước cốt 1/2 quả chanh, 1 muỗng canh mật ong. Khuấy đều.

Nước sốt sánh lại thì bạn cho gà đã áp chảo vào nấu thêm 5 phút cho gà thấm sốt.

Sau đó bạn có thể trang trí bằng cách cho thêm 1 vài lát chanh cắt mỏng, một ít ngò rí vào cho thêm hấp dẫn.

Đậu phụ xào ớt chuông 

Thực đơn cơm chiều: 3 món thanh đạm không gây tăng cân

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

Đậu phụ: 2 bìa

Hành tây: 1 củ

Ớt chuông xanh: 1 quả

Ớt chuông đỏ: 1 quả

Tỏi: 2 tép

Ớt khô: 2 quả

Lạc rang: 40gr

Hành lá xắt nhỏ: 2 nhánh

Nước: 20ml

Xì dầu, hạt tiêu, dầu mè: vừa đủ

Đường: 1 thìa cà phê

Muối: ½ thìa cà phê

Tinh bột ngô: 1 thìa cà phê

Dầu ớt: Vừa đủ

Cách làm:

Hành tây, ớt chuông xanh, đỏ cắt miếng vừa ăn.

Đậu thái miếng vừa ăn rồi lăn qua lớp tinh bột ngô.

Cho đậu vào chiên vàng đều 2 mặt, vớt ra đĩa có giấy thấm dầu.

Phi thơm tỏi và hành tây rồi thêm ớt khô, ớt chuông xanh và đỏ, lạc rang, đậu phụ chiên vào đảo đều.

Nêm xì dầu, dầu ớt, đường, muối và hạt tiêu vừa ăn. Đảo đều cho ngấm gia vị rồi thêm nước vào om cho mềm.

Cho dầu mè, rắc hành lá lên trên, tắt bếp. Cho món ăn ra đĩa và thưởng thức.

Canh bầu nấu thịt băm 

Thực đơn cơm chiều: 3 món thanh đạm không gây tăng cân

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

500g bầu

200g thịt thăn

1 củ hành tím

1 mớ hành lá

Gia vị: Dầu ăn, tiêu xay, mắm, đường, muối, hạt nêm.

Cách làm:

Bầu đem gọt sơ vỏ bên ngoài, rửa sạch, thái thành từng sợi nhỏ để riêng ra. Hành tím đem bóc vỏ, rửa sạch, đập dập ra. Hành lá nhặt sơ, rửa kĩ với nước, thái nhỏ ra.

Thịt thăn heo đem rửa sạch, băm nhuyễn ra rồi ướp với hạt nêm, muối, tiêu xay tầm 30 phút cho ngấm gia vị.

Bắc nồi lên bếp cho dầu ăn vào đun nóng, cho hành tím vào phi thơm. Cho thịt băm vào xào đều tay đến khi thịt săn lại thì cho nước đủ dùng vào nồi canh.

Đến khi nước sôi bạn vớt sơ hết bọt nổi trên mặt canh rồi cho bầu vào đun sôi. Khi bầu đã mềm nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

Cho hành lá đã thái nhỏ vào nồi canh đun tầm 2 phút thì tắt bếp. Múc canh ra tô là có thể thưởng thức.

Tags:
4.4 13 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Pháp luật

Làm cộng tác viên online, người phụ nữ bị lừa hơn 700 triệu đồng
(Tieudung.vn) Công an TP Hà Nội cho biết, một người phụ nữ ở huyện Thường Tín, TP Hà Nội...
 
Hoa hậu Thùy Tiên bị tạm hoãn xuất cảnh phục vụ việc xác minh, điều tra
(Tieudung.vn) Công an tỉnh Đắk Lắk vừa ra quyết định tạm hoãn xuất cảnh đối với Hoa hậu Nguyễn...
 
Khởi tố, bắt tạm giam Quang Linh Vlog và Hằng Du Mục
(Tieudung.vn) Quang Linh Vlog và Hằng Du Mục bị Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an khởi tố...

Muôn màu

Tử vi ngày 11/4/2025 của 12 cung hoàng đạo: Bọ Cạp chớ chi tiêu quá hoang phí
(Tieudung.vn) Tử vi hàng ngày Thứ sáu ngày 11/4/2025 của 12 cung hoàng đạo, Bọ Cạp chớ chi...
 
Lịch âm 11/4 chính xác nhất, lịch vạn niên ngày 11/4/2025: Việc nên và không nên làm?
(Tieudung.vn) Xem lịch âm hôm nay 11/4/2025? Lịch vạn niên 11/4/2025. Ngày hôm nay tốt hay xấu, việc nên...
 
Tử vi ngày 10/4/2025 của 12 cung hoàng đạo: Thiên Bình tài lộc không được tốt
(Tieudung.vn) Tử vi hàng ngày Thứ năm ngày 10/4/2025 của 12 cung hoàng đạo, Thiên Bình tài lộc...

Du lịch - Ẩm thực

Kịch tính, hấp dẫn giải bơi chải thuyền rồng dịp Giỗ Tổ Hùng Vương 2025
(Tieudung.vn) Giải Bơi chải Việt Trì mở rộng năm Ất Tỵ 2025 trong khuôn khổ Giỗ Tổ Hùng Vương...
 
Festival Phở năm 2025: Quy tụ phở ba miền Bắc - Trung - Nam
(Tieudung.vn) Ngày 3/4, Văn phòng UBND TP Hà Nội ban hành Kế hoạch số 19/KH-VP về tổ chức Chương...
 
Ăn bánh cuốn xứ Thanh giữa lòng thành phố mang tên Bác
(Tieudung.vn) Là món ăn dân dã, được làm từ bột gạo, nhân tôm, thịt, mộc nhĩ. Bánh cuốn xứ...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 27/GP-CBC do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 17/05/2022
Tổng Biên tập: Nguyễn Thành Lợi

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.kinhtedothi.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
1.59089 sec| 878.531 kb