Thứ 6, 13/02/2026, 02:03 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực đơn cơm chiều: 4 món thanh đạm

Thực đơn cơm chiều: 4 món thanh đạm
(Tieudung.vn) - Những ngày ngán thịt bạn có thể khản khảo thực đơn dưới đây.

Đậu hũ kho nấm

Thực đơn cơm chiều: 4 món thanh đạm

Ảnh minh họa . Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

Đậu hũ: 2 miếng

Nấm rơm: 150gr

Hành boaro: 100gr

Ớt tươi: 1 trái

Nước tương: 1 muỗng canh

Hạt nêm chay: 1 muỗng canh

Muối: 1/2 muỗng cà phê

Dầu ăn: 2 muỗng canh

:

Nấm rơm bạn cắt chân sau đó ngâm qua nước muối loãng hoặc nước vo gạo 5 phút để khử độc tố, sau đó rửa sạch để ráo.
Tiếp theo, bạn xắt đôi nấm rơm hoặc khứa chữ thập trên búp nấm.

Đậu hũ bạn cũng rửa qua nước muối loãng xong xả lại nước lạnh thật sạch rồi thái miếng vuông. Bạn thao tác nhẹ tay để tránh làm đậu hũ bị vỡ nhé.

Sau đó, bạn bắt chảo lên bếp, cho dầu ăn vào lưng chảo, đợi dầu sôi thì cho đậu hũ vào chiên vàng giòn các mặt. Hành boaro bạn xắt nhỏ.

Bắc nồi lên bếp, cho 2 muỗng canh dầu ăn vào, khi dầu sôi bạn cho hành baro vô phi thơm. Tiếp đó, bạn cho nấm rơm vào, đảo đều tay.

Nêm nếm 1 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh hạt nêm chay, 1/2 muỗng cà phê muối, trộn đều lên cho nấm thấm gia vị. Thêm một ít nước lọc vào nếu bạn thấy quá khô nhé.

Khi nấm rơm vừa chín tới bạn cho đậu hũ và ớt tươi vô, nấu thêm vài phút nữa rồi tắt bếp là hoàn thành món ăn. Thưởng thức đậu hũ kho nấm chay với cơm trắng, khi ăn rắc thêm tiêu xay vào sẽ giúp món ăn thơm ngon hơn đấy.

Súp lơ xào tỏi 

Thực đơn cơm chiều: 4 món thanh đạm

Ảnh minh họa . Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

Súp lơ xanh 1 cây

Cà rốt nửa củ

Tỏi băm

Bột nêm

Cách làm:

Súp lơ xanh cắt miếng, rửa sạch. Cà rốt gọt vỏ, thái lát.
 
Đặt một nồi nước lên bếp, đun sôi, thêm 1 chút muối rồi cho súp lơ xanh vào chần trong 1 phút. 
 
Tiếp theo cho cà rốt vào chần tiếp. Chỉ nên chần sơ cho rau chín tái rồi vớt ra để ráo.
 
Đặt chảo lên bếp, đun nóng 2 thìa dầu ăn, cho tỏi vào phi thơm. Sau đó cho súp lơ xanh và cà rốt vào xào, nêm bột canh vừa ăn. Để lửa to chiên liên tục trong 3 – 5 phút.

Trứng cút sốt chua ngọt 

Thực đơn cơm chiều: 4 món thanh đạm

Ảnh minh họa . Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

250- 300gr trứng cút

2 thìa tương cà

1 thìa giấm

2 thìa đường

1 thìa tương ớt

1,5 thìa nước mắm

1 thìa cà phê hạt nêm

1/2 thìa cà phê tiêu

2 nhánh hành lá

 1 thìa vừng trắng rang chín

1/2 củ tỏi

1 củ hành khô

Dầu ăn

Cách làm:

Trứng cút rửa sạch sau đó đem luộc chín, vớt ra thả vào tô nước lạnh ngâm 5-7 phút sau đó bạn bóc sạch vỏ trứng.

Hành lá thái nhỏ, hành khô+ tỏi đập dập băm nhỏ. Pha hỗn hợp nước sốt chua ngọt gồm: tương ớt, đường, nước mắm, tiêu, tương cà, giấm, hạt nêm, 2 thìa nước lọc và khuấy đều cho hòa tan.

Đặt chảo cho nhiều dầu lên bếp đun cho dầu nóng, tiếp theo cho trứng cút vào chiên tới khi trứng se lại thì vớt ra để ráo dầu.

Đặt chảo sạch lên bếp cho khoảng 1 thìa dầu ăn rồi cho hành khô+ tỏi băm và phi cho thơm sau đó cho bát nước sốt chua ngọt vào cùng và nấu cho sôi lên.

Cuối cùng bạn thêm trứng cút vào cùng và đảo đều, rim khoảng 1 phút cho trứng cút ngấm đều gia vị thì cho hành lá lên trên và tắt bếp. Xúc ra đĩa rồi rắc vừng trắng lên trên ăn cùng cơm rất hấp dẫn.

Canh rau ngót

Thực đơn cơm chiều: 4 món thanh đạm

Ảnh minh họa . Nguồn ảnh: Internet 

Nguyên liệu:

1/2 chén tôm khô, 1 bó rau ngót.

Hạt nêm, đường, muối, đầu hành.

Cách làm:

Rau ngót nhặt lá non, rửa sạch, để ráo nước. Tôm khô ngâm mềm, rửa với nước sạch rồi giã hơi nát với đầu hành. Phi thơm hành, cho tôm khô vào xào chín với ít hạt nêm, cho nước lọc vào đun sôi, nêm gia vị lại vừa miệng.

Khi nước dùng sôi, cho rau ngót vào. Canh rau ngót nấu tôm khô có vị ngọt nhẹ ngon miệng.

Tags:
4.1 7 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Pháp luật

Khởi tố Giám đốc và Chủ tịch Công ty Dược phẩm B.A vì sản xuất 20 vạn hộp thực phẩm hỗ trợ ung thư giả
(Tieudung.vn) Công an tỉnh Bắc Ninh đã chính thức khởi tố 9 bị can, trong đó có lãnh đạo...
 
Lạng Sơn: Triệt phá đường dây buôn lậu vàng, bạc xuyên quốc gia quy mô lớn
(Tieudung.vn) Công an tỉnh Lạng Sơn cho biết, đơn vị vừa triệt phá thành công đường dây buôn lậu...
 
Triệt xóa đường dây sản xuất, buôn bán cà phê bột giả quy mô lớn tại An Giang
(Tieudung.vn) Phòng Cảnh sát điều tra tội phạm về tham nhũng, kinh tế, buôn lậu và môi trường (Công...

Muôn màu

Tử vi ngày 13/2/2026 của 12 cung hoàng đạo: Xử Nữ tham vọng
(Tieudung.vn) Tử vi hàng ngày Thứ sáu ngày 13/2/2026 của 12 cung hoàng đạo, dự đoán Xử Nữ sẽ...
 
Lịch âm 13/2 chính xác nhất, lịch vạn niên ngày 13/2/2026: Việc nên và không nên làm?
(Tieudung.vn) Xem lịch âm hôm nay 13/2/2026? Lịch vạn niên 13/2/2026. Ngày hôm nay tốt hay xấu, việc nên...
 
Con số may mắn tài lộc ngày 13/2/2026 của 12 con giáp
(Tieudung.vn) Tử vi may mắn theo 12 con giáp ngày 13/2/2026 là con số nào? Hãy cùng tìm hiểu...

Du lịch - Ẩm thực

Hòn Tre bùng nổ mùa Tết với bộ ba siêu phẩm giải trí chưa từng có
(Tieudung.vn) Vinpearl chính thức ra mắt bộ ba “siêu phẩm giải trí” hoàn toàn mới tại VinWonders Nha Trang....
 
Lễ hội Xuân ven biển lớn nhất Đông Nam Bộ tại Cần Giờ hút Việt kiều và khách quốc tế
(Tieudung.vn) Về nước tham dự “Xuân quê hương” 2026, ông Minh, Việt kiều Mỹ gốc quận 4 (cũ) tranh...
 
Xúc tiến du lịch: Không thể tiếp tục “mạnh ai nấy làm”
(Tieudung.vn) Để công tác xúc tiến du lịch mang lại hiệu quả, góp phần tăng trưởng thu hút khách...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 27/GP-CBC do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 17/05/2022
Tổng Biên tập: Nguyễn Thành Lợi

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.kinhtedothi.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
3.91601 sec| 871.719 kb