Thứ 2, 19/05/2025, 11:21 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực phẩm càng ăn xương càng chắc khỏe

Thực phẩm càng ăn xương càng chắc khỏe
(Tieudung24g.net) - Muốn xương luôn chắc khỏe bạn hãy ăn đều đặn những thực phẩm có tên dưới đây!

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể của bạn và giúp bạn khỏe mạnh. Nó là một khối xây dựng cần thiết cho sức khỏe của xương suốt đời ở cả nam giới và phụ nữ, trong số nhiều chức năng quan trọng khác.

Tất cả mọi người có thể hưởng lợi từ việc ăn các loại giàu canxi, hạn chế các loại thực phẩm làm suy giảm canxi, và nhận đủ magiê và vitamin D và K- các chất dinh dưỡng giúp cơ thể đủ canxi, giúp xương chắc khỏe. Sau đây là những mà bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày của mình.

Trà xanh là thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương.

Tập trung vào các loại trái cây, rau xanh

Một số nghiên cứu đã kết luận rằng các loại trái cây và rau quả với sức khỏe xương tốt hơn. Nên ăn chúng thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày của bạn, đặc biệt là giá đỗ và bắp cải.

Ngoài ra, những loại rau xanh đậm như: rau cải, cải thảo, cải xoăn, ớt ngọt xanh,…cũng là những loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe.

Ngoài ra, khi nói đến việc bảo vệ và duy trì xương chắc khỏe, tập thể dục là điều cần thiết. Nhiều nghiên cứu cho thấy nguy cơ thấp hơn cho những người đang hoạt động, đặc biệt là đối với những người hoạt động thể dục thường xuyên. 

Tập thể dục cũng làm tăng sức mạnh cơ bắp và sự phối hợp của bạn, giúp bạn tránh té ngã và tình huống khác gây ra gãy xương. Hãy sử dụng những thực phẩm giúp xương chắc khỏe và tập thể dụng đều đặn để có một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh bạn nhé.

Các loại nấm

Nấm có tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

Trà xanh là thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương

Trà xanh

Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên không nên uống quá 3 cốc nước mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người. Các chuyên gia cũng khuyên không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Theo Phunutoday

Tags:
4.4 23 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tỷ giá

Pháp luật tiêu dùng

Tăng “hậu kiểm”, bảo vệ người tiêu dùng trước nạn sản xuất hàng giả
(Tieudung.vn) Ngày 17/5, tại Kỳ họp thứ 9, Quốc hội thảo luận ở hội trường về dự thảo Nghị...
 
Thanh Hóa: Hơn 67 tấn phân bón giả mạo nhãn hiệu bị giám sát khắc phục hậu quả
(Tieudung.vn) Chi cục Quản lý thị trường Thanh Hóa tiến hành giám sát việc thực hiện biện pháp khắc...
 
Cần xử lý hình sự người quảng cáo sai chất lượng sản phẩm trong trường hợp?
(Tieudung.vn) Nhìn từ câu chuyện sữa giả đang rầm rộ thời gian gần đây, nhiều ý kiến thắc mắc,...

Chống hàng giả

TP Hồ Chí Minh: Phát hiện 8 cơ sở kinh doanh thuốc giả
(Tieudung.vn) Trước tình trạng thuốc giả, thuốc kém chất lượng và thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc...
 
Bác bỏ thông tin ''trứng gà giả'' khiến người tiêu dùng hoang mang
(Tieudung.vn) Thời gian gần đây, trên mạng xã hội lại rộ lên những đoạn video, hình ảnh về trứng...
 
Tăng “hậu kiểm”, bảo vệ người tiêu dùng trước nạn sản xuất hàng giả
(Tieudung.vn) Ngày 17/5, tại Kỳ họp thứ 9, Quốc hội thảo luận ở hội trường về dự thảo Nghị...

Cảnh báo

TP Hồ Chí Minh: Phát hiện 8 cơ sở kinh doanh thuốc giả
(Tieudung.vn) Trước tình trạng thuốc giả, thuốc kém chất lượng và thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc...
 
Vụ nữ bệnh nhân Indonesia bị tai biến sau thẩm mỹ: Bệnh viện đa khoa Gia Định không đủ điều kiện nhận khách nước ngoài?
(Tieudung.vn) Không đủ điều kiện để khám bệnh, chữa bệnh cho bệnh nhân là người nước ngoài, tuy nhiên,...
 
TikToker Võ Hà Linh bị tố bán hàng phá giá: Quản lý thị trường vào cuộc
(Tieudung.vn) Cục Quản lý và Phát triển thị trường trong nước (Bộ Công thương) đề nghị Chi cục Quản...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 27/GP-CBC do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 17/05/2022
Tổng Biên tập: Nguyễn Thành Lợi

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.kinhtedothi.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
2.23258 sec| 836.602 kb