Cam
Dùng nước cam tươi là cách giúp bạn đốt cháy mỡ thừa.
Là loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp cơ thể có cảm giác no lâu. Cam chứa nhiều thành phần giúp kích thích cơ thể phá vỡ chất béo, đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày uống một cốc nước cam là khẩu phần mà bạn nên thực hiện. Dùng nước cam tươi sẽ tốt hơn so với các loại nước cam chế biến sẵn.
Đu đủ
Là loại quả được nhiều người lựa chọn cho chế độ ăn giảm cân. Đu đủ chứa nhiều vitamin và các chất enzym rất tốt cho tiêu hóa, góp phần giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa dưới da, ngăn ngừa tích tụ mỡ.
Chuối
Thật khó để có thể chỉ ra hết những ích lợi mà chuối mang đến cho cơ thể chúng ta. Chuối là loại trái cây giàu năng lượng, tưởng rằng chúng sẽ không thích hợp cho những người có nhu cầu giảm cân lấy lại vóc dáng. Nhưng hoàn toàn ngược lại, chuối được biết đến là một trong những loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian, công sức hay tiền bạc.
Nếu cảm giác đói khiến bạn khó có thể tập trung vào công việc, thay vì thưởng thức các loại thức uống hoặc đồ ăn giàu chất béo, hãy tự thưởng cho mình một trái chuối thơm ngon, bổ dưỡng.
Khi giảm cân, bạn nên kết hợp tập luyện gym, yoga hoặc chơi các môn thể thao. Chuối sẽ hỗ trợ bạn, vừa là loại trái cây giảm cân nhanh nhất vừa làm giảm các cơn đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.
Với người Nhật, họ luôn coi chuối là một trong 10 loại trái cây giảm cân lý tưởng nhất. Họ dùng chuối cùng 2 lát bánh mì đen vào bữa sáng. Norepinephrine trong chuối giúp phân giải chất béo và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa. Với bữa sáng như vậy, bạn không sợ cơ thể mệt mỏi mà vẫn lấy lại được vóc dáng.
Với người Nhật Bản, ăn chuối để giảm cân là phương pháp rất phổ biến.
Quả bơ
Bơ là một loại quả vùng nhiệt đới có giá trị dinh dưỡng cao được nhiều người yêu thích. Bơ dễ chế biến có thể làm nhiều món ăn đồ uống bổ dưỡng. Ở nước ta bơ được trồng nhiều ở các tỉnh Tây Nguyên. Có nhiều giống bơ rất ngon như bơ sáp, bơ hass, bơ nước…
Giá trị dinh dưỡng: 100g bơ có chứa 20g chất béo tốt, 10mg natri, 500mg kali, lipit 15g, sắt 0,6mg, canxi 12mg, đường glucozo 0,7g, vitamin A 140IU, vitamin C 10mg…
Với vị béo ngậy của bơ nhiều người sẽ nghĩ đây là thực phẩm gây tăng cân hàng đầu. Tuy nhiên chất béo vẫn là dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể kể cả bạn đang ăn kiêng. Chất béo có trong quả bơ là chất béo bão hòa. Tốt hơn và ít gây tăng cân hơn so với các loại mỡ động vật.
Tuy nhiên để giảm cân bạn nên ăn bơ ở mức vừa phải. Mỗi 100g bơ chứa khoảng 90 calo, bạn có thể ăn bơ thay cho các loại tinh bột như gạo, bánh mỳ… Tuy nhiên vẫn phải đảm bảo tổng lượng calo ăn vào nhỏ hơn calo cơ thể cần hàng ngày.
Ngoài ra bơ còn rất dễ tiêu hóa, chứa nhiều vitamin hòa tan và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ăn bơ thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có làn da sáng, đẹp.
