Cắt giảm đường và tinh bột
Cắt giảm đường và tinh bột là cách giúp bạn giảm cân nhanh.
Một trong những bí kíp hiệu quả và đơn giản nhất chính là cắt giảm đường và tinh bột. Khi bạn làm được điều này, bạn sẽ không còn đói vặt, từ đó giảm được lượng calo nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, khi cắt giảm đường và tinh bột, cơ thể của bạn sẽ không chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng mà thay vào đó, mỡ thừa tích trữ sẽ được đốt cháy. Cuối cùng, việc nói không với đường và tinh bột còn ngăn tích nước trong cơ thể, giúp vóc dáng của bạn trở nên gọn gàng, nhẹ nhõm hơn.
Ăn thêm các bữa ăn nhẹ lành mạnh trong ngày
Nhiều người nghĩ rằng ăn thêm các bữa nhỏ khi giảm cân là điều không nên, tuy nhiên, ăn nhẹ lành mạnh có tác dụng cung cấp dinh dưỡng giúp bạn không bị quá đói mà ăn quá nhiều vào bữa chính.
Một bữa ăn nhẹ lí tưởng có thể bắt đầu bằng các loại hoa quả tự nhiên hoặc các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều... và lưu ý không nên ăn các thực phẩm đã qua chế biến nhiều.
Tập chống đẩy/ plank mỗi sáng
Đây là bài tập rất tốt cho cơ thể vào buổi sáng, khi bụng chưa ăn thứ gì, việc tập luyện các động tác chống đẩy hoặc plank sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì thói quen tập luyện là con đường ngắn nhất dẫn đến giảm cân thành công.
Ăn một chút đồ cay
Thêm một chút vị cay vào đồ ăn sẽ không chỉ giúp bạn ăn ngon miêng hơn mà hơn hết nó sẽ khiến bạn phải ăn chậm và ít hơn. Hơn nữa, đồ cay vừa phải thích hợp với các chế độ lành mạnh để giảm cân và giảm mỡ thừa hiệu quả.
