Hồng xiêm giàu dinh dưỡng
Quả hồng xiêm cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa một số chất dinh dưỡng hữu ích và khoáng chất như protein thực vật, chất béo, canxi, carbohydrat, và phốt pho.
Đối với những người bị thiếu máu, hồng xiêm chứa khá nhiều sắt giúp phục hồi các tế bào hồng cầu. Phụ nữ thường bị bệnh này được khuyên nên ăn nhiều hồng xiêm trước và sau kì kinh nguyệt.
Về vitamin, hồng xiêm có chứa vitamin A, vitamin C, E, và thậm chí cả vitamin B1. Loại trái cây này xũng sở hữu chất xơ tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn không phải sợ táo bón sau khi ăn chúng.
Đối với sắc đẹp, vitamin C rất hữu ích để đẩy lùi hiệu ứng xấu của các gốc tự do khiến da bị nếp nhăn. Ngay cả hàm lượng oxy hóa của polyphenol từ tannin rất hữu ích cho việc chống viêm, chống ký sinh trùng, chống vi-rút và kháng khuẩn. Tuy nhiên, loại quả này cần hạn chế ăn để không gây hại cho sức khỏe.
Tác dụng phụ khi ăn nhiều hồng xiêm
Gây ra các vấn đề về tiêu hóa
Ăn hồng xiêm tốt cho sức khỏe đường ruột của bạn, nhưng ăn quá nhiều chúng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Cụ thể, trong 100g hồng xiêm cung cấp 14% nhu cầu cơ thể cần một ngày. Nếu ăn quá nhiều hồng xiêm, lượng chất xơ tăng lên sẽ tạo thành lớp màng ngăn chặn quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, từ đó gây ra các tình trạng như đầy hơi, khó tiêu, táo bón....
Có thể bị dị ứng
Tannin là một chất làm se và có thể gây ra cảm giác ngứa ngáy, khó chịu trong miệng. Chất tannin có rất nhiều trong quả hồng xiêm, đặc biệt là hồng xiêm tươi. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều hồng xiêm, nhất là hồng xiêm chưa chín bạn có thể bị sưng, ngứa cổ họng và phát ban ngay sau khi ăn.
Đau dạ dày
Trong một số trường hợp hiếm hoi, ăn nhiều hồng xiêm có thể dẫn đến đau dạ dày. Quả hồng xiêm chứa nhiều vitamin C, nếu bạn bạn ăn hồng xiêm khi bụng đói sẽ khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn bình thường. Thường xuyên ăn hồng xiêm khi đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, thậm chí gây loét.
Ngoài ra, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất xơ trong quả hồng xiêm cũng có thể khiến bạn bị đau bụng. Do đó, hãy ăn hồng xiêm một cách điều độ và hợp lý.
