 |
Cho con bú
Hãy nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Lượng mỡ được tích tụ trong quá trình mang thai với vai trò bảo vệ bào thai và là nguồn dự trữ để cơ thể sản xuất sữa mẹ. Cho con bú và chăm chỉ vắt sữa, bạn sẽ xuống cân rất nhanh
Massage với rượu gừng
Dùng rượu gừng massage là một trong những phương pháp được nhiều bà mẹ sau sinh dùng để giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Mẹ chỉ cần dùng 1kg gừng tươi giã nhuyễn đem ngâm với 1 lít rượu trắng trong 1 tháng. Sau khi sinh thì lấy dung dịch rượu gừng này xoa lên vùng bụng hay bất cứ vùng nào muốn giảm béo. Hơi nóng từ gừng và rượu sẽ giúp đánh tan các mô mỡ thừa đồng thời phân tán chúng và đào thải ra ngoài an toàn. Khi xoa nước rượu gừng lên bụng thì chúng ta nên thực hiện kết hợp thêm massage để đạt kết quả tốt hơn.
Đắp muối nóng
Đắp muối nóng là phương pháp giảm béo bụng được nhiều chị em áp dụng, có thể áp dụng được ngay tại nhà. Bên cạnh chườm muối, người ta cũng cho thêm gừng hoặc ngải cứu vào rang chung để đắp lên bụng, công dụng giảm mỡ sẽ nhanh hơn.
Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 kg muối hột, đem rang khô và nóng lên. Sau đó cho muối vào túi vải và đắp lên bụng. Vừa đắp vừa dịch chuyển đều khắp bụng, hơi nóng tỏa ra từ muối sẽ kích thích lỗ chân lông giãn nở, đốt cháy chất béo và đào thải ra ngoài. Trong khi chườm muối bạn có thể kết hợp với massage bụng để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Một số bài tập giúp giảm cân sau sinh
Bài tập giảm cân số 1:
Để thực hiện bài tập này, bạn cần ở tư thế đứng thẳng người, giang rộng hai tay ngang bằng vai, hai cánh tay tạo thành một đường thẳng, 2 chân mở rộng hơn vai.
Tiếp đó, bạn đưa 2 tay lên trời, bàn tay úp vào nhau, giữ thân hàng và 2 chân thẳng đứng.
Sau đó, bạn duỗi thẳng 2 tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này từ 15-20 lần, cho mỗi lần tập, sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
Bài tập giảm cân số 2:
Khi tập bài tập này bạn cần ở tư thế đứng thẳng người, Hai tay nắm chắc trước ngực. Khuỵu gối, hạ thấp người, giữ thẳng lưng, hai chân mở rộng hơn vai, bàn chân tạo góc 45 độ.
Tiếp đó, bạn từ từ nhón gót chân, giữ vững hông, rồi từ từ trở lại tư thế ban đầu và lặp lại bài tập này từ 12-15 lần, sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng.
