Đau dạ dày và các vấn đề tiêu hóa
Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất, nhưng vẫn được đánh giá là hiếm gặp và thường chỉ gây khó chịu nhẹ. Người dùng có thể trải qua một số biểu hiện như: Ợ nóng, đầy hơi và khí, táo bón, tiêu chảy…
Hiện chưa có nghiên cứu cho thấy loại collagen dạng bột hay dạng lỏng gây ra nhiều tác dụng phụ hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các thực phẩm bổ sung nói chung không được quản lý như thuốc điều trị — đồng nghĩa tính an toàn và hiệu quả không được đánh giá nghiêm ngặt.
Khi xuất hiện đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa sau khi dùng collagen, bạn nên ngừng sử dụng và trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Phản ứng dị ứng – không phổ biến nhưng cần thận trọng
Bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung nào cũng có thể gây dị ứng, collagen cũng không ngoại lệ. Một số biểu hiện quá mẫn có thể gặp gồm: Phát ban đỏ, ngứa; Buồn nôn, nôn; Đau đầu, đau khớp; Sưng mặt; Khó nuốt, hụt hơi…
Đã có báo cáo về phản ứng dị ứng ở những người tiếp xúc với collagen bò. Hầu hết các sản phẩm trên thị trường hiện nay được chiết xuất từ mô liên kết động vật như bò, lợn hoặc cá — do đó người có tiền sử dị ứng với những nguồn này cần đặc biệt lưu ý.
Phản ứng da nghiêm trọng
Một số trường hợp cực hiếm ghi nhận phản ứng da nặng sau khi uống collagen. Một nghiên cứu trường hợp mô tả bệnh nhân xuất hiện hội chứng Stevens–Johnson, tình trạng dị ứng nghiêm trọng gây: Mụn nước đau đớn; Bong tróc da; Sốt; Triệu chứng giống cúm; Tổn thương nội tạng…
Người gặp phản ứng nặng trong nghiên cứu sử dụng collagen có nguồn gốc từ cá. Một số tài liệu gợi ý rằng collagen biển có thể dễ gây quá mẫn hơn so với các loại khác, mặc dù tỷ lệ rất thấp.
Tuy nhiên, tổng hợp nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm bổ sung collagen nhìn chung có nguy cơ tác dụng phụ thấp, kể cả ở liều cao.
Ảnh hưởng đến khẩu vị và thói quen ăn uống
Một số loại collagen, đặc biệt là loại có nguồn gốc biển, có vị không dễ chịu và có thể làm giảm khẩu vị, khiến người dùng mất cảm giác ngon miệng. Điều này có thể làm giảm chất lượng bữa ăn và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
“Bạn có thể dễ dàng khắc phục bằng cách kết hợp collagen với các loại trái cây tươi hoặc thực phẩm khác để cải thiện vị giác.”
Để tăng cường hiệu quả hấp thu cũng như tránh tình trạng giảm khẩu vị, bạn nên dùng collagen vào các thời điểm thích hợp, chẳng hạn như buổi sáng hoặc buổi trưa cùng với nước lọc hoặc nước trái cây. Tránh dùng collagen cùng lúc với các thức ăn chứa nhiều canxi hoặc sắt vì có thể giảm hiệu quả hấp thụ.
Lưu ý khi bổ sung collagen
Chọn sản phẩm collagen từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.
Không lạm dụng hoặc tự ý tăng liều lượng so với chỉ định.
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu sử dụng.
Quan sát kỹ phản ứng của cơ thể và ngừng sử dụng nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường.
Duy trì chế độ ăn giàu vitamin C và các khoáng chất cần thiết để hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể.
Kết hợp bổ sung collagen với thói quen sinh hoạt lành mạnh như nghỉ ngơi đủ giấc, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tránh stress.
Ai không nên dùng thực phẩm bổ sung collagen?
Dù an toàn với đa số người trưởng thành khỏe mạnh, collagen không phù hợp với các đối tượng sau:
- Người có tiền sử dị ứng với collagen: Nếu trước đây từng dị ứng với sản phẩm collagen có nguồn gốc từ bò, lợn hoặc cá, tuyệt đối không tiếp tục sử dụng.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Không nên dùng vì chưa có đủ dữ liệu an toàn.
- Người đang điều trị bệnh tuyến giáp bằng thuốc: Một số sản phẩm collagen chứa liều lượng lớn biotin, có thể ảnh hưởng đến xét nghiệm và gây tương tác với thuốc tuyến giáp.
Nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng collagen nếu bạn có bệnh lý nền, đang dùng thuốc dài hạn, thường xuyên gặp các vấn đề tiêu hóa, có cơ địa dị ứng, mang thai hoặc cho con bú…
Việc tham khảo chuyên gia sẽ giúp bạn lựa chọn đúng sản phẩm, tránh rủi ro không đáng có và đảm bảo an toàn lâu dài.
