 |
Thực đơn giảm cân
Thứ hai
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo, 1 củ khoai tây.
- Bữa trưa: Salad với thịt ức gà
- Bữa tối: 8 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.
Thứ ba
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo
- Bữa trưa: 1 củ khoai tây.
- Bữa tối: 8 dâu tây, cà chua bi.
Thứ tư
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 5 quả cà chua.
- Bữa tối: 5 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.
Thứ năm
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo.
- Bữa trưa: Ức gà, 8 quả dâu tây.
- Bữa tối: 5 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.
Thứ sáu
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, 5 quả cà chua.
- Bữa tối: 10 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.
Thứ bảy
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo.
- Bữa trưa: 1 củ khoai tây.
- Bữa tối: 3 quả cà chua.
Mẹo giảm cân hay
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng có thể loại bỏ sự mệt mỏi trong ngày, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy phân hủy chất béo. Khi tắm hãy hoa chân múa tay, nhún nhún chân, lắc lắc eo, hiệu quả sẽ tốt hơn.
Đi dạo phố đêm
Buổi tối đi ra ngoài một lúc, có lúc để mua đồ đạc nhưng hầu hết là đi bộ thư giãn một chút để xem vạn vật xung quanh. Ở bên ngoài đi dạo khoảng nửa tiếng, để cảm xúc tự điều chỉnh, tâm trạng tốt sẽ kéo đến. Tâm trạng tốt sẽ giảm bớt tiêu hao huyết thanh trong não, có tác dụng khống chế cảm giác thèm ăn. Đi bộ 30 phút, đốt cháy không ít chất béo trong cơ thể. Vì vậy nếu có thời gian hãy đi dạo phố đêm, sẽ giúp ích rất lớn cho việc giảm béo và sức khỏe của bạn.
