Không nên bỏ bữa ăn
 |
| Muốn giảm cân thành công bạn không nên bỏ bữa ăn. |
Thông thường nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa là một cách tốt để họ có thể giảm cân hiệu quả hơn. Mọi người vẫn thường cho rằng bỏ bữa trưa và ăn bữa tối sẽ hạn chế được rất nhiều calo sẽ nạp vào cơ thể. Nhưng thực thế khi bạn bỏ bữa sẽ khiến bạn thèm ăn và không kiềm chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi người. Thường thì bạn nên ăn sau một khoảng thời gian để thức ăn kịp tiêu hóa và không khiến bạn tích trữ mỡ. Bạn hãy cố gắng lên kế hoạch sắp xếp bữa ăn cho mình một cách tốt nhất, dù những ngày bận rộn cũng hãy cố gắng ăn đủ bữa để cho cơ thể được khỏe mạnh và tinh thần tốt để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình.
Không nên chỉ ăn một loại thực phẩm
Nhiều người vẫn thường chỉ thích ăn món ăn khoái khẩu của mình, nhiều khi đó là những loại đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo. Để giảm cân tốt bạn có thể không cần phải loại bỏ món ăn đó khỏi chế độ ăn của mình nhưng cần ăn thêm nhiều thức ăn lành mạnh khác và hạn chế ăn nhiều chất béo. Bạn không cần phải bắt mình không được ăn thứ gì đó vì làm như vậy chỉ khiến bạn thèm ăn hơn mà ăn nhiều hơn. Chính vì vậy tốt hơn bạn có thể cho phép bản thân được ăn món ăn mình thích trong chừng mực nào đó. Hãy ăn ít lại để cảm nhận hương vị thơm ngon của món ăn mà không ăn nhiều dễ gây béo, đây cũng là điều không nên làm trong giảm cân cần lưu ý
Không ăn kiêng vô tội vạ
Bạn biết rằng chỉ ăn một miếng pho mát mỗi ngày sẽ giúp giảm 3 kg nên làm theo? Bạn buộc mình phải bắt chước mọi người ở cơ quan thực hiện chế độ thanh lọc cơ thể bằng nước rau? Đừng chạy theo trào lưu. Các chế độ ăn kiêng hà khắc không hề lành mạnh. Thậm chí, chúng làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể và có thể khiến bạn tăng cân trở lại. Nếu một chế độ ăn kiêng khiến bạn cảm thấy đói, có nghĩa đó hoàn toàn không phải là lựa chọn phù hợp.
Thực phẩm không nên ăn nếu muốn giảm cân
– Không nên uống các loại đồ uống như soda, có ga như coca-cola, rượu, nước trái cây đóng chai có nhiều đường
– Không nên ăn thịt lợn ướp trừ jambon.
– Không nên ăn đồ ăn có bột như bánh ngọt, bánh xốp, bánh pizza, bánh trứng, ngũ cốc tẩm đường, khoai tây rán
– Không nên ăn các loại trái cây sấy khô, mứt ngọt, trái cây có dầu
– Không nên ăn mayonnaise.
– Không nên ăn mỡ lợn, nước xốt, mỡ rán, bơ rán
– Không nên ăn các loại rau chế biến sẵn.
– Không nên ăn các loại có nhiều mỡ như cá ngừ, cá hồi
– Không nên ăn sữa đặc hoặc fomát trắng trên 25%.
– Hạn chế ăn thịt chế biến sẵn, thịt có nhiều mỡ như thịt cừu, thịt ngỗng, thịt vịt.
