Nước chanh mật ong
Nước chanh kết hợp với mật ong từ xa xưa đã trở thành bí quyết làm đẹp được nhiều chị em yêu thích. Hương vị hòa quyện giữa vị chua dễ chịu của chanh và vị ngọt ngào tự nhiên của mật ong tạo nên thức uống không chỉ ngon miệng mà còn mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể.
Chanh với hàm lượng vitamin C dồi dào và chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, cải thiện tông màu da, và làm mờ nếp nhăn cùng các vết đốm da. Trong khi đó, mật ong là một nguyên liệu tự nhiên có khả năng cung cấp độ ẩm, có tính kháng khuẩn, hỗ trợ làn da khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.
Tỷ lệ pha khuyến nghị là 100ml nước chanh tươi với 2 muỗng cà phê mật ong. Bạn nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy, sau bữa ăn hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ. Uống 100ml mỗi lần, mỗi ngày 1 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Nước lọc
Đừng xem nhẹ vai trò của nước lọc. Khi cơ thể thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị đình trệ, độc tố tích tụ, dẫn đến làn da xỉn màu, dễ nổi mụn và lão hóa nhanh. Uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày giúp da giữ ẩm, đàn hồi tốt và hỗ trợ đào thải độc tố, yếu tố gián tiếp làm giảm hình thành sắc tố melanin gây nám.
Lưu ý: Nên chia nước thành nhiều lần uống trong ngày, tránh uống quá nhiều trong một lúc.
Nước ép lựu
Lựu là loại trái cây giàu vitamin C, polyphenol và anthocyanin, các hoạt chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng ức chế men tyrosinase - enzyme tham gia vào quá trình tổng hợp melanin. Nhờ đó, nước ép lựu hỗ trợ làm mờ thâm nám, làm sáng da và tăng cường sản sinh collagen.
Lưu ý: Ưu tiên nước ép tươi, không thêm đường. Dùng 2-3 lần/tuần.
Trà xanh
Trà xanh chứa epigallocatechin gallate (EGCG) – chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa quá trình hình thành sắc tố melanin. Một số nghiên cứu còn cho thấy EGCG hỗ trợ cải thiện sắc tố da và có lợi trong điều trị nám do ánh nắng.
Lưu ý: Uống 1–2 ly trà xanh mỗi ngày, không thay thế nước lọc và không uống quá gần giờ đi ngủ.
Nước ép cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene, chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, giảm viêm, hỗ trợ làm sáng da và mờ nám.
Lưu ý: Có thể kết hợp nước ép cà chua với cà rốt để tăng hiệu quả dưỡng sáng da.
Nước ép nghệ
Curcumin trong nghệ đã được chứng minh có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa và làm sáng da. Dù vị khá đặc trưng và khó uống nhưng nước nghệ tươi hoặc sữa nghệ là lựa chọn tuyệt vời trong liệu trình dưỡng da, giảm nám từ bên trong.
Lưu ý: Không nên lạm dụng nếu có vấn đề về dạ dày hoặc đang dùng thuốc chống đông máu.
Nước detox từ trái cây và rau củ
Các loại nước detox từ dưa leo, chanh, bạc hà, gừng, cam, kiwi, cần tây... giúp tăng cường vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, hỗ trợ gan, cơ quan có liên quan mật thiết đến tình trạng nám nội tiết. Khi gan khỏe, da sẽ sáng hơn, đều màu hơn.
Một vài điều cần lưu ý:
- Không có loại nước nào có thể "đánh bay" nám trong thời gian ngắn. Nám là bệnh lý da liễu cần phối hợp điều trị cả trong lẫn ngoài.
- Nếu nám xuất hiện nhanh, đậm màu bất thường, cần khám chuyên khoa da liễu để loại trừ nguyên nhân nội tiết hoặc bệnh lý gan.
- Luôn kết hợp với chống nắng đầy đủ, vì tia UV là yếu tố thúc đẩy nám phát triển nhanh chóng.
