Bỏ bữa sáng
Ngày nay, nhiều người dậy muộn, ra ngoài vội vàng, không có thói quen ăn sáng. Việc bỏ bữa sáng dễ sinh ra axit dịch vị làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Đồng thời, dễ gây tiết dịch mật, kết tủa tinh thể và sinh ra sỏi.
Khảo sát cho thấy, bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ làm giảm tuổi thọ. Sau 40 tuổi nhất định phải bỏ thói quen này, mỗi ngày ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng có thể cung cấp nhiều chất có lợi cho cơ thể.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Ít vận động
Ngồi lâu là một trong những thói quen gây nguy hiểm nghiêm trọng đến tính mạng và sức khỏe. Ngồi lâu dễ dẫn đến tắc nghẽn mạch máu, không đủ máu cung cấp cho não, cột sống cổ và đau thắt lưng, tăng nguy cơ ung thư ruột, tổn thương bàng quang, tổn thương thận…
Sau 40 tuổi, chúng ta phải thay đổi thói quen này. Mỗi khi ngồi từ 40 - 50 phút đến 1 giờ phải đứng dậy vận động 5 phút.
Thức khuya
Nhiều người có thói quen thức khuya, dù là vì công việc, chơi game hay xem phim truyền hình thì cũng nên loại bỏ càng sớm càng tốt. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự nghỉ ngơi và tự phục hồi của cơ thể con người, chúng ta phải quản lí tốt giấc ngủ, đi ngủ sớm, dậy sớm, không thức khuya.
Sau 40 tuổi, cơ thể không còn khoẻ mạnh như trước, thức khuya khó hồi phục nhanh chóng nên chúng ta phải thay đổi thói quen này.
Nghiện hút thuốc và rượu
Đối với các bạn nam, ngoài 40 tuổi, thuốc lá và rượu có thể đã trở thành thói quen từ rất lâu. Tuy nhiên, sau 40 tuổi, tỉ lệ mắc các bệnh khác nhau cao có mối liên quan đến thuốc lá và rượu. Do đó, chúng ta cần từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt.
Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Bạn có thể không nghĩ về nó, nhưng ngủ đủ giấc là một phần quan trọng trong thói quen tập thể dục của bạn.
Tổ chức Giấc ngủ khuyến nghị người lớn từ 18 tuổi trở lên nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Nhưng có một điều đáng buồn là khi già đi, bạn thường khó ngủ và thực sự khó ngủ ngon hơn, điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe và giảm động lực tập gym. Đừng khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn bằng cách sử dụng các thiết bị điện tử sáng trước khi đi ngủ bởi thói quen này thực sự có hại cho giấc ngủ.
Hãy coi mục tiêu hàng đầu của bạn là ngừng sử dụng thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy thử đọc một cuốn sách trước khi ngủ quên đi, thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng, thiền hoặc viết nhật ký.
