Thứ 4, 09/10/2024, 23:07 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Những giai đoạn vàng cần bổ sung canxi cho trẻ

Những giai đoạn vàng cần bổ sung canxi cho trẻ
(Tieudung.vn) - Canxi là khoáng chất cần thiết và đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ em. Canxi là “chìa khóa vàng” giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt nhất. Chính vì thế, việc bổ sung canxi kịp thời và đúng cách sẽ giúp trẻ có hệ xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tối ưu.

Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ là giai đoạn nào?

Có 3 giai đoạn chính trong cuộc đời của trẻ mà nhu cầu canxi đặc biệt tăng cao:

Giai đoạn sơ sinh (0-6 tháng tuổi): trong 6 tháng đầu đời, trẻ nhận canxi chủ yếu từ hoặc sữa công thức. Sữa mẹ là nguồn canxi tự nhiên tốt nhất, với tỷ lệ hấp thụ cao, đảm bảo cung cấp đầy đủ canxi cho nhu cầu phát triển ban đầu của trẻ.

Những giai đoạn vàng cần bổ sung canxi cho trẻ

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Giai đoạn trẻ mầm non (2-5 tuổi): đây là giai đoạn trẻ bắt đầu vận động nhiều hơn và hệ xương cần được củng cố để chịu đựng các hoạt động thể chất. Canxi ở giai đoạn này không chỉ hỗ trợ phát triển xương mà còn đóng vai trò trong việc hình thành răng và tăng cường hệ miễn dịch.

Giai đoạn dậy thì (9-18 tuổi): đây là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình phát triển chiều cao và mật độ xương. Nhu cầu canxi tăng đột biến khi trẻ bắt đầu dậy thì. Nếu không bổ sung đủ canxi, trẻ có nguy cơ thấp hơn chiều cao tiềm năng và tăng nguy cơ khi trưởng thành.

Nguồn canxi tốt nhất cho trẻ

Có nhiều nguồn giàu canxi mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của trẻ:

Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa, phô mai, và sữa chua là những nguồn canxi tốt nhất. Đây cũng là nguồn canxi dễ hấp thụ nhất đối với trẻ.

Rau xanh lá đậm: rau như cải bó xôi, cải xoăn, và súp lơ xanh cung cấp một lượng canxi đáng kể.

Cá: cá mòi và cá hồi là nguồn cung cấp canxi tốt, đặc biệt là khi ăn cả xương.

Đậu hũ và các sản phẩm từ đậu nành: đây là nguồn canxi thực vật lý tưởng, đặc biệt quan trọng cho những trẻ không thể hoặc không muốn tiêu thụ sữa.

Lưu ý khi bổ sung canxi

Bổ sung canxi cho trẻ cần đúng liều lượng và cân đối với các dưỡng chất khác như vitamin D, magiê, và phốt pho để tối ưu hóa việc hấp thụ canxi. Vitamin D đặc biệt quan trọng, vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vitamin D cho trẻ qua ánh nắng mặt trời hoặc qua các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng, và nấm.

Giai đoạn vàng để bổ sung canxi cho trẻ không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu mà còn xây dựng một nền tảng sức khỏe vững chắc cho tương lai. Các bậc phụ huynh cần hiểu rõ tầm quan trọng của việc cung cấp đủ canxi cho con cái trong những giai đoạn quan trọng này và xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ.

Tags:
4.7 11 5 Nhấn vào đây để đánh giá

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 27/GP-CBC do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 17/05/2022
Tổng Biên tập: Nguyễn Thành Lợi

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.kinhtedothi.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
1.09222 sec| 774.938 kb