Hơi thở có mùi hôi
Ăn sáng kích thích tiết nước bọt và loại bỏ vi khuẩn ở lưỡi. Điều này khiến hơi thở buổi sáng của bạn dễ chịu hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn sáng, cơ thể không thể kích thích enzyme hoạt động để loại bỏ mùi hôi. Tiến sĩ Mervyn Druian thuộc Trung tâm Nha khoa Thẩm mỹ London (Anh) cho biết trái cây tươi và một cốc nước lọc là bữa sáng hiệu quả nhất để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.
Mệt mỏi, đau đầu
Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn bị thiếu năng lượng, cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Khi bạn ăn sáng, cơ thể được bổ sung dưỡng chất cần thiết để luôn tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, khi thiếu nhiên liệu như glucose, não bộ sẽ giảm hoạt động của tế bào, khiến bạn cảm thấy đau đầu và chóng mặt.
Giảm mức độ tập trung
Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ em làm bài tập tốt hơn khi đã ăn sáng. Carbohydrate trong thức ăn được phân hủy thành glucose, có tác dụng tăng cường năng lượng, tối ưu hóa sự tập trung và trí nhớ cho bạn. Vì vậy, nhịn ăn sáng làm giảm lượng đường huyết, ảnh hưởng chức năng nhận thức của con người.
Tăng cân
Nếu nghĩ rằng việc bỏ bữa sáng là một cách tuyệt vời để giảm cân thì bạn đã đã hoàn toàn sai lầm. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo hơn. Điều này không những không giúp bạn giảm cân mà còn khiến cân nặng của bạn tăng lên.
Có cảm giác thèm ăn nhiều hơn sau đó
Bữa sáng giàu protein có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn suốt cả ngày. Tuy nhiên, khi bỏ bữa, bạn đã vô tình bắt cơ thể nhịn đói cho đến tận bữa sau. Điều này khiến cơ thể bị kích thích và bạn sẽ ăn rất nhiều sau khi phải nhịn đói trong nhiều giờ. Lúc này, những hormone kiểm soát cơn đói như leptin và ghrelin bị suy yếu. Khi đó, bạn ăn nhiều hơn bình thường vì cảm giác no bị giảm đi.
Dễ cáu gắt, tức giận
Bỏ bữa sáng làm cho tâm trạng bạn không tốt, thường hay gắt gỏng và kích động. Thói quen này cũng khiến lượng đường huyết sụt giảm, cản trở các hoạt động hàng ngày.
Rụng tóc
Bạn có thường xuyên lo lắng vì mỗi khi thức dậy thấy tóc rụng trên gối? Đó có thể là kết quả của thói quen bỏ bữa sáng. Protein là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của mái tóc. Khi bỏ bữa sáng, bạn sẽ không bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết này và điều này khiến mái tóc dễ gãy rụng.
