Cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ thừa

Lượng mồ hôi tiết ra ít hơn trước

Theo một nghiên cứu khoa học từ Mỹ, những người có lượng mỡ thừa trong cơ thể nhiều thường tiết ra lượng mồ hôi lớn hơn so với những người ít mỡ. Điều này là do những người nhiều mỡ trong cơ thể có nhu cầu cần được hạ nhiệt cao hơn, lượng mồ hôi được tiết ra nhiều hơn để cân bằng nhiệt độ cơ thể.

Trong hoạt động hay tập luyện thường ngày, khi nhận thấy lượng mồ hôi tiết ra ít hơn so với bình thường ngay cả khi cường độ tập luyện không giảm xuống thì đây là một trong những dấu hiệu cho biết cơ thể đang đốt mỡ. Điều này cho thấy quá trình giảm mỡ có hiệu quả, lượng mỡ thừa trong cơ thể đang ít dần.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Giảm cảm giác đói, thèm ăn khi ăn ít đi

Một trong những cách để nhận biết cơ thể đang đốt mỡ hay là dựa vào cảm giác thèm ăn. Khi cơ thể có lượng mỡ cao sẽ làm ngăn chặn đường đi vào các tế bào dẫn đến quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng bị hạn chế. Điều này khiến cho cơ thể cảm thấy cảm thấy đói thèm ăn thường xuyên từ đó nạp lượng thức ăn nhiều hơn mức cần thiết.

Trường hợp lượng thức ăn giảm đi so với bình thường nhưng không có cảm giác đói và thèm ăn như trước thì đây dấu hiệu cho thấy cơ thể đang đốt mỡ. Phần mỡ thừa lúc này sẽ được chuyển hóa chuyển hóa để cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Mặc dù không thèm ăn, nhưng vẫn cần phải tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học để mỡ thừa trong cơ thể được tiêu hao càng nhiều càng tốt.

Vận động dễ dàng hơn

Một trong những cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ dựa vào việc tập luyện đã trở nên nhẹ nhàng, linh hoạt hơn mặc dù cân nặng vẫn chưa có sự thay đổi. Đây chính là một dấu hiệu cho thấy lựa chọn phương pháp giảm cân trên là đúng đắn.

Việc tập luyện trở nên đơn giản, dễ dàng, linh hoạt hơn thì chứng tỏ cơ thể đang đốt mỡ hiệu quả. Bởi thay vì bị tích mỡ như trước đây thì bây giờ cơ thể hình thành nhiều cơ bắp nên cơ thể sẽ trở nên săn chắc, gọn gàng hơn. Lúc này khi vận động cũng không tốn nhiều sức lực.

Thường xuyên khát nước

Hầu hết chúng ta đều không nghĩ rằng khát nước thường xuyên là một trong các dấu hiệu của việc cơ thể đang đốt mỡ. Bởi nước là nhu cầu cần thiết của cơ thể và việc khát nước rất dễ dàng xảy ra khi lượng nước hàng ngày bạn nạp vào cơ thể chưa đạt mức cần thiết đặc biệt là khi vận động nhiều.

Khi cơ thể đốt cháy mỡ thừa, quá trình trao đổi chất sẽ được đẩy nhanh tốc độ nên cơ thể cần nhiều nước hơn để có thể hoạt động hiệu quả. Bởi vậy dẫn đến cảm giác khát nước thường xuyên hơn, lượng nước cần thiết cho cơ thể cũng nhiều hơn bình thường. Thông thường với người bình thường lượng nước cần uống tối thiểu là từ 1,5 - 2 lít nước, tuy nhiên đối với những người tập luyện thường xuyên thì cần bổ sung tối thiểu từ 2 - 2,5 lít.

Quần áo rộng hơn

Việc quan sát kích cỡ quần áo là một trong những cách để nhận biết cơ thể đang đốt mỡ.

Do khi cơ thể đốt mỡ thì kích thước của cơ thể sẽ giảm kéo theo việc quần áo sẽ trở nên rộng hơn. Đây cũng là dấu hiệu cho cơ thể đã giảm mỡ thành công.

Ngủ ngon hơn

Giấc ngủ cũng là cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ hay không. Việc ngủ ngon, ngủ sâu hơn là cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ hiệu quả. Do khi đốt mỡ, hoạt chất leptin tăng cao, làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể dễ ngủ, ngủ ngon hơn.

Lưu ý rằng, giảm mỡ là một quá trình cần thời gian cùng sự ổn định. Không có giải pháp thần kỳ nào giúp "tan mỡ" trong vài ngày. Thay vào đó, hãy duy trì một lối sống bền vững để từng bước cải thiện vóc dáng khỏe mạnh, cân đối.