Nguyên nhân gây mỡ thừa ở vùng lưng
 |
| Cơ thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng là nguyên nhân gây béo lưng. |
Một trong những nguyên nhân gây béo vùng lưng là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, dần dần tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng ở vùng lưng.
Việc phá hủy và làm tan loại mỡ khó hơn rất nhiều so với các loại mỡ khác. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng, cúng tôi xin chia sẻ với bạn cách giảm mỡ lưng được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.
Ăn sáng với trứng
Trứng giúp bạn giảm cân nhanh hơn, và chúng gấp hai lần như ngũ cốc hoặc bánh mì. Chúng cũng giúp bạn giảm cảm giác đói và tiêu thụ calo vào bữa trưa và trong 24 giờ tiếp theo.
Đi ngủ trước 23h
Bạn nên đi ngủ trước 23h và hãy để cho những chiếc bánh ngọt xuất hiện trong giấc mơ của bạn. Mỗi giờ ngủ thêm sẽ giúp làm giảm lượng tiêu thụ calorie trong suốt cả ngày khoảng 6%, do đó giúp bạn giảm cân.
Đừng nản chí nếu bạn không thể có được mọi thứ mà bạn muốn ngay từ ngày đầu tiên. Hãy thử và đưa những mẹo này vào thực tiễn cho đến khi bạn nhận được một kết quả tích cực.
Luyện tập với các bài tập vùng vai, cánh tay
Để giúp giảm béo và tăng khối cơ vùng vai, cánh tay, bạn cần tập luyện với các động tác vận động ở cơ cơ nhị đầu (bắp tay) và cơ tam đầu (đối diện bắp tay). Các bài tập kháng lực không chỉ giúp xây dựng cơ bắp, mà còn làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể.
Chống đẩy: tập chống đẩy đều đặn mỗi ngày khoảng 15 phút sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả.
Chống đẩy ngược: Với những ai cần muốn có cơ bắp tay săn chắc hơn, chống đẩy ngược sẽ là bài tập không thể hiếu. Cách thực hiện rất đơn giản. Kê 1 chiếc ghế (không trơn) xoay người như đang ngồi trên ghế. Hai bàn tay đặt xuống ghế, hai chân thẳng sau đó từ từ hạ người xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi lại nâng người lên ngang ghế.
Bài tập xoay tròn cánh tay: dang hai tay ngang vai và xoay vẽ hình tròn với tâm là vai sẽ là động tác thể dục hiệu quả giúp tiêu hao lượng mỡ thừa dưới cánh tay. Bạn có thể xoay tay không hoặc kết hợp tạ nhẹ dưới 1kg để tăng hiệu quả.
