Hải sản
Hải sản là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều cho line, một dưỡng chất thiết yếu cho chức năng não và gan. Tuy nhiên, khi choline được chuyển hóa trong cơ thể, có thể tạo ra trimethylamine, một hợp chất có mùi tanh rõ rệt.
Ở người bình thường, hợp chất này sẽ được phân hủy bởi enzyme, nhưng ở một số người bị rối loạn chuyển hóa di truyền hiếm gặp, enzyme này không hoạt động hiệu quả, khiến trimethylamine bị đào thải qua da và hơi thở, gây mùi khó chịu.
Choline không chỉ có trong hải sản mà còn hiện diện ở nhiều loại thực vật như đậu nành, bông cải xanh, đậu phộng… nên những người mắc tình trạng trên cũng cần thận trọng khi tiêu thụ các thực phẩm này.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Rau họ cải và hợp chất lưu huỳnh
Rau họ cải như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ trắng tuy giàu vitamin và chất chống oxy hóa, nhưng cũng chứa nhiều hợp chất lưu huỳnh.
Khi vào cơ thể, các hợp chất này bị phân hủy và chuyển hóa thành các khí như methyl mercaptan và hydrogen sulfide, những chất bay hơi có mùi khó chịu, được bài tiết qua tuyến mồ hôi, hơi thở hoặc khí thải. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mùi cơ thể sau khi ăn rau họ cải, đặc biệt nếu tiêu thụ với số lượng lớn.
Gia vị cay và thực phẩm có mùi mạnh
Các loại gia vị nặng mùi như hành, tỏi, cà ri hay ngũ vị hương có thể khiến cơ thể bạn kém thơm dù đã chăm sóc kỹ lưỡng. Khi tiêu hóa, hành tỏi sẽ chuyển hóa thành allicin, hợp chất này giải phóng lưu huỳnh qua hơi thở, mồ hôi và nước tiểu, gây ra mùi cơ thể đặc trưng và hơi thở khó chịu. Cà ri và ngũ vị hương cũng có hương thơm đậm bám lâu trên da và quần áo, dễ khiến người đối diện cảm thấy khó chịu nếu dùng thường xuyên.
Theo Healthline và WebMD, nếu bạn vẫn yêu thích các món ăn này, hãy chú ý vệ sinh răng miệng sau khi ăn và chọn các loại gia vị nhẹ hơn như gừng hoặc rau thơm để vừa ngon miệng vừa tự tin hơn khi giao tiếp.
Thịt đỏ
Thịt đỏ như bò, dê có thể là nguyên nhân khiến cơ thể bạn có mùi khó chịu hơn bình thường. Do chứa nhiều protein phức tạp và chất béo, các loại thịt này làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến tích tụ chất thải và tăng sản sinh hợp chất lưu huỳnh thủ phạm gây mùi nồng từ mồ hôi. Một nghiên cứu cho thấy, những người ăn thịt đỏ thường xuyên có mùi cơ thể kém hấp dẫn hơn so với người ăn chay. Do đó, thay vì tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ, bạn có thể chọn các loại thịt trắng như cá, gà hoặc vịt vừa dễ tiêu hóa hơn, vừa giữ cho cơ thể thơm mát và nhẹ nhàng hơn.
Đồ uống có cồn
Cồn được chuyển hóa thành axit axetic và giải phóng qua lỗ chân lông trên da cũng như hơi thở, gây mùi. Ngoài ra, rượu bia cũng có thể khiến miệng khô, không sản xuất đủ nước bọt để làm sạch các tế bào chết tích tụ trong miệng. Khi những tế bào chết đó phân hủy sẽ gây ra hơi thở nặng mùi.
Một số mẹo giúp cơ thể thơm hơn cực đơn giản và hiệu quả
Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm giúp cơ thể thơm hơn, bạn hoàn toàn có thể tăng hiệu quả bằng những mẹo nhỏ trong thói quen hàng ngày. Những bước đơn giản nhưng đúng cách sẽ giúp kiểm soát mùi cơ thể một cách tự nhiên và bền vững.
Tắm rửa thường xuyên: Tắm 1–2 lần mỗi ngày với nước ấm giúp làm sạch mồ hôi và vi khuẩn (một trong số nguyên nhân chính gây mùi). Đừng quên dùng xà phòng kháng khuẩn cho vùng dễ đổ mồ hôi như nách, bàn chân.
Chọn sữa tắm phù hợp: Ưu tiên sản phẩm có tinh dầu thiên nhiên như cam, lavender hoặc bạc hà để vừa làm sạch, vừa để lại hương thơm dịu nhẹ. Sữa tắm có pH cân bằng còn giúp mùi thơm lưu lâu hơn trên da.
Mặc quần áo thoáng khí: Vải cotton hoặc linen giúp da được trao đổi nhiều hơn, từ đó hạn chế tích tụ mồ hôi và mùi. Tránh mặc đồ quá bó hoặc từ chất liệu tổng hợp như polyester nếu bạn hoạt động nhiều trong ngày.
Sử dụng nước hoa hợp lý: Nên xịt nước hoa sau khi tắm và vào các vùng mạch như cổ tay, sau tai. Hãy chọn loại hương nhẹ nhàng để cơ thể thơm một cách tự nhiên, không gắt.
Kiểm soát căng thẳng: Stress có thể kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn. Thiền định, tập yoga hoặc thể dục đều đặn là những phương pháp giúp ổn định tâm lý và giảm mùi cơ thể hiệu quả.
Mùi cơ thể không chỉ phụ thuộc vào yếu tố cá nhân mà còn bị ảnh hưởng bởi chính thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Hiểu rõ cơ chế gây mùi và lựa chọn thực phẩm một cách khoa học không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống và sự tự tin trong giao tiếp.
