Trái cây
Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, những thành phần thiết yếu giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Vitamin C trong các loại trái cây như cam, dứa, nho hay táo giúp kích thích sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi và làm mờ vết thâm nám. Ngoài ra, polyphenol và flavonoid trong trái cây còn giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da do tác động của thời tiết lạnh.
Bổ sung trái cây tươi hàng ngày không chỉ giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, mà còn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da khỏi khô nứt và xỉn màu trong mùa đông.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Rau xanh
Rau củ không chỉ cần thiết cho sức khỏe tổng thể mà còn là "bí quyết tự nhiên" giúp duy trì làn da sáng mịn trong mùa đông. Rau xanh chứa nhiều vitamin A, C, K, cùng khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do, hỗ trợ tái tạo mô da và duy trì độ ẩm tự nhiên.
Các loại rau như rau bina (rau chân vịt), cải bẹ xanh, rau mồng tơi, rau muống, rau bathua… đều rất giàu sắt, folate và chất diệp lục, giúp tăng cường lưu thông máu, mang oxy và dưỡng chất đến nuôi da. Nhờ đó, làn da trở nên hồng hào, khỏe mạnh và giảm tình trạng khô sạm trong thời tiết lạnh.
Cá có dầu
Nếu bạn đang muốn bổ sung acid béo omega-3 thì các loại cá có dầu như cá mòi và cá hồi chứa đầy những chất bảo vệ da này. Acid béo omega-3 được biết là có tác dụng giảm viêm và khi tiết ra trên da, chúng có thể mang lại vẻ mịn màng hơn và giảm tình trạng viêm nhiễm rõ rệt (mụn trứng cá hoặc bệnh hồng ban). Nếu bạn không phải là người thích ăn cá, nên cân nhắc thử bổ sung dầu cá qua nguồn tin cậy.
Các loại hạt
Các loại hạt và hạt giống là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, protein, vitamin E và axit béo omega-3, rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Trong mùa đông, những dưỡng chất này giúp giữ ẩm cho da, ngăn khô nứt và bong tróc do thời tiết lạnh.
Bạn nên bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia hoặc hạt hướng dương vào chế độ ăn hàng ngày. Vitamin E trong hạnh nhân giúp chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa da, trong khi omega-3 từ óc chó và hạt lanh giúp giảm viêm, tăng độ đàn hồi và sáng mịn cho da.
Mỗi sáng, bạn có thể ăn một nắm nhỏ hạt khô hoặc trái cây sấy khô khi bụng đói để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho làn da ngay từ đầu ngày.
Thực phẩm giàu selen
Các loại ngũ cố nguyên hạt, thịt bò, thịt gia cầm, yến mạch và các loại hạt là những thực phẩm có chứa selen, một loại khoáng chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả. Selen giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của tia cực tím và sự phá vỡ collagen, selen còn đóng vai trò giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để chống lại mọi bệnh nhiễm trùng da.
Cần lưu ý một điều, cung cấp đủ nước có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe làn da của bạn. Nước giúp giữ ẩm cho các tế bào và làn da của bạn, giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Uống đủ nước cùng với chế độ ăn hỗ trợ vi khuẩn tốt sẽ thúc đẩy lưu lượng máu và giúp tế bào tự loại bỏ độc tố, mang lại làn da tối ưu nhất. Điều này cũng giúp ích cho làn da dễ bị mụn trứng cá.
Quy trình chăm sóc da mặt đúng chuẩn vào mùa đông
Bước 1: Tẩy trang: Có nhiều người vẫn cho rằng không trang điểm thì không cần tẩy trang. Điều này là không đúng. Vì da có tiết dầu, bị bám bụi bẩn từ môi trường xung quanh hàng ngày. Tẩy trang là bước làm sạch đầu tiên, giúp loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn, bã nhờn, giúp da thông thoáng hơn.
Bước 2: Rửa mặt đúng cách: Vào mùa đông, bạn nên rửa mặt bằng nước ấm với nhiệt độ vừa đủ cùng sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với làn da. Một làn da khỏe là một làn da được giữ vệ sinh tốt. Đừng vì lạnh mà lười rửa mặt hay rửa mặt bằng nước nóng nhé. Đồng thời, bạn nên lựa chọn những loại sữa rửa mặt có thành phần dưỡng ẩm, làm sạch dịu nhẹ để tránh gây khô căng cho da.
Bước 3: Tẩy tế bào chết định kỳ: Mùa đông, lớp sừng và tế bào chết trên da dày hơn. Bạn nên tẩy tế bào chết cho da định kỳ 1 - 2 lần/tuần để làm sạch sâu, loại bỏ lớp sừng, vi khuẩn và tế bào chết trên da, giúp da được thông thoáng, sạch sẽ và mịn màng.
Bước 4: Thoa toner cân bằng da: Sau bước làm sạch bằng sữa rửa mặt, trước khi đến với chu trình dưỡng da sau đó, bạn cần cân bằng da bằng toner. Đây là bước giúp làn da trở nên ổn định hơn, tạo điều kiện để hấp thu tốt nhất các dưỡng chất tiếp theo.
Bước 5: Đắp mặt nạ: Đắp mặt nạ là cách cung cấp sâu dưỡng chất cho da một cách nhanh chóng và hiệu quả. Vào mùa đông, bạn nên sử dụng một số loại mặt nạ tự nhiên để giúp làn da được thư giãn, dưỡng ẩm.
Bước 6: Dùng serum hoặc sản phẩm đặc trị: Sử dụng serum dưỡng ẩm cho da là một bước chăm sóc da nâng cao, chuyên sâu, giúp cấp ẩm và nuôi dưỡng da mặt mùa đông một cách hoàn hảo nhất.
Bước 7: Thoa kem dưỡng: Dưỡng ẩm là bước không thể thiếu nếu bạn muốn có một làn da mịn màng, căng mọng, đặc biệt là vào mùa đông. Trước khi đi ngủ, hãy sử dụng một lớp mỏng kem dưỡng đêm, điều này sẽ mang tới cho bạn bất ngờ khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.
Bước 8: Xịt khoáng: Xịt khoáng là cách cấp nước cho da hiệu quả và nhanh gọn nhất. Không chỉ vậy, xịt khoáng còn có tác dụng giúp làm dịu da, giảm nhiệt cho làn da. Đặc biệt, sản phẩm xịt khoáng được thiết kế tiện lợi, có thể mang theo bất kỳ đâu, đang di chuyển cũng có thể sử dụng được.
Bước 9: Sử dụng kem dưỡng mắt: Da vùng quanh mắt là khu vực có tốc độ lão hóa nhanh nhất, các nếp nhăn, vết chân chim khiến nhiều người kém tự tin. Do vậy, đừng quên sử dụng kem dưỡng mắt để có được làn da hoàn hảo nhất. Bạn nên chọn các sản phẩm có thành phần làm sáng da và chống lão hóa tốt như: retinol, vitamin C, omega 3,...
Bước 10: Thoa son dưỡng môi: Môi là một trong những vùng da dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết hanh khô nhất, đặc biệt là khi chúng ta sử dụng son hàng ngày. Chính vì vậy, để tránh tình trạng nứt nẻ và khô môi, bạn nên nhớ dùng son dưỡng, đặc biệt là khi ra ngoài và buổi tối trước khi ngủ để giữ được đôi môi căng mọng.
