Mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?
Giảm ham muốn tình dục là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết.
Hormone là sứ giả hóa học, được sản xuất trong các tuyến nội tiết của cơ thể. Chúng hoạt động mạnh mẽ để thông báo cho các mô và cơ quan phải làm gì. Chúng giúp kiểm soát nhiều quá trình chính của cơ thể bạn, bao gồm cả quá trình trao đổi chất và sinh sản.
Trong một số thời kỳ đặc biệt, nồng độ hormone có thể biến đổi chẳng hạn như trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, hoặc mãn kinh. Nhưng có một số loại thuốc hay vấn đề sức khoẻ cũng có thể khiến nồng độ các hormone này tăng lên hay giảm xuống.
Mất cân bằng nội tiết tố nghĩa là bạn có quá nhiều hoặc quá ít một loại hormone nhất định. Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ cơ thể. Ở phụ nữ có thể gặp mất cân bằng các hormone như insulin, adrenaline, estrogen, progesterol… Trong đó mất cân bằng estrogen khá phổ biến ở phụ nữ đặc biệt ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ
Các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể khác nhau tùy từng người. Một số dấu hiệu phổ biến gồm có:
Rối loạn kinh nguyệt;
Thay đổi tâm trạng và trầm cảm;
Luôn cảm thấy mệt mỏi;
Rối loạn giấc ngủ;
Giảm ham muốn tình dục;
Da nổi mụn, da xấu hơn, rụng tóc;
Đau đầu;
Các vấn đề về tiêu hóa;
Thay đổi cân nặng;
Cải thiện lưu thông máu vùng xương chậu
Muốn giữ cho hormone cân bằng thì tuần hoàn vùng chậu là điều cần thiết. Đối với chị em phụ nữ, khi mới bắt đầu hoặc kết thúc chu kỳ kinh nguyệt thường sẽ xuất hiện máu màu nâu sậm và cảm thấy lạnh mỗi khi chạm vào vùng bụng dưới. Thời gian dài, xương chậu rất cần được xoa bóp để cải thiện lưu thông máu, chỉ một việc làm đơn giản như tự massage hay áp vào bụng một ly trà gừng nóng là đã có thể giúp cân bằng nội tiết tốcơ thể trong khoảng thời gian khó chịu này.
Cách giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ
Ăn nhiều trứng
Mặc dù nghe có vẻ vô lý nhưng khoa học đã chứng minh, để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố thì con người nên tiêu thụ ít nhất khoảng 20 đến 30g protein trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày. Trong vô số các loại thực phẩm thì trứng thuộc nhóm có chứa protein cao và rất giàu dinh dưỡng. Do đó, ăn trứng mỗi ngày có thể giúp làm giảm lượng insulin và ghrelin (hormone khiến con người cảm thấy đói) giúp cân bằng nội tiết tố. Đặc biệt, trứng còn giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm cân nhanh.
Sử dụng đồ ăn hữu cơ
Có rất nhiều yếu tố khiến con người bị mất cân bằng nội tiết tố trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày như thuốc trừ sâu, hormone tăng trưởng có trong thức ăn nhanh, phân bón.... Chính vì thế, để giúp cân bằng nội tiết tố thì cách nhanh nhất chính là thay đổi thói quen ăn uống. Hãy luôn luôn kiểm tra nhãn thực phẩm trước khi mua và hạn chế sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, đồ ăn biến đổi gen.Thay vì đồ ăn nhanh thì hãy sử dụng nhiều thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh để tạo ra kích thích tố, sản xuất ra hormone và giúp hạn chế sự viêm nhiễm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cân và cân bằng nội tiết tố.
Cân bằng Omega-3 và Omega-6 trong cơ thể
Việc tăng cường sử dụng lượng thực phẩm giàu Omega-3 để thay thế bằng lượng thực phẩm chứa Omega-6 giúp tạo nên một hàng rào bảo vệ cho cơ thể khỏi sự viêm nhiễm. Thực tế, axit béo Omega-3 là một thành phần rất quan trọng của tế bào màng não và việc truyền tín hiệu đến các tế bào trong não, giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự mất tế bào thần kinh vùng đồi thị và làm giảm phản ứng gây viêm.
Mặt khác, nghiên cứu khoa học tại Đại học bang Pennsylvania đã cho thấy cách nhảy tỷ lệ 1:1 giữa Omega-3/Omega-6 vọt lên tỷ lệ từ 10:1 đến 20:1 giữa 2 loại axit béo này là một trong những yếu tố chính gây ra nhiều bệnh ở con người. Do đó, một số các loại dầu thực vật có chứa Omega-6 đã được giảm tối đa và thay thế bằng nguồn Omega-3 thiên nhiên và các sản phẩm động vật chăn nuôi bằng cỏ để giúp bảo vệ sức khỏe và cân bằng nội tiết tố.
