Triệu chứng của hạ thân nhiệt khi lạnh sâu
Hạ thân nhiệt được xác định khi nhiệt độ cơ thể xuống dưới 35°C. Khi thân nhiệt từ 32 – 35°C, người bệnh cảm thấy lạnh cóng, rét run, thở nhanh, mạch nhanh.
Khi thân nhiệt từ 28 – 32°C, da xanh, lạnh; môi và đầu chi tím tái; tay chân cứng, giảm vận động; rối loạn hành vi, lú lẫn, khó diễn đạt, có thể dẫn đến hôn mê và thường không còn run.
Khi thân nhiệt từ 25 – 28°C, da rất lạnh, nhịp tim rời rạc, nguy cơ ngừng tim cao.
Khi xuất hiện các triệu chứng trên, cần nhanh chóng thực hiện các biện pháp làm ấm và đưa người bệnh đến cơ sở y tế để cấp cứu kịp thời. Tình trạng sẽ đặc biệt nguy hiểm ở những người có sẵn bệnh nền như tiểu đường, tim mạch hoặc thể trạng yếu.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Làm gì khi bị hạ thân nhiệt?
Triệu chứng hạ thân nhiệt khá rõ ràng, song vẫn cần xác nhận chính xác tình trạng bạn gặp phải bằng cách dùng nhiệt kế đặc biệt để đo nhiệt độ cơ thể và độ giảm nhiệt. Điều quan trọng là người bệnh bị hạ thân nhiệt cần sớm được đưa tới bệnh viện kiểm tra và điều trị.
Các biện pháp cấp cứu để giảm tối đa vấn đề sức khỏe do hạ thân nhiệt gây ra cần thực hiện càng sớm càng tốt. Nguyên tắc là cần đưa người bệnh ra khỏi nơi hoặc tác nhân gây lạnh, đồng thời làm ấm cơ thể đúng cách như sau: Mặc ấm, nếu quần áo ướt thì cần cởi bỏ quần áo ướt, lau khô cơ thể và mặc quần áo khô, ấm. Cho uống đồ uống ấm không chứa caffein; trong đó trà gừng được nhiều người lựa chọn vì giúp làm ấm cơ thể từ bên trong. Dùng áo choàng hoặc đắp nhiều lớp chăn khô để giữ nhiệt. Tránh gió lùa.
Nhiều người có thói quen làm ấm nhanh bằng cách tiếp xúc trực tiếp với nguồn nhiệt như dùng miếng dán nhiệt, xả nước nóng… Việc này có thể gây bỏng da và không giúp tăng thân nhiệt một cách hiệu quả, an toàn.
Cách phòng hạ thân nhiệt khi trời lạnh sâu
Giữ ấm cho người già và trẻ nhỏ
Để bảo vệ sức khỏe, người dân cần hạn chế ra ngoài khi trời rét, nhiệt độ xuống thấp, đặc biệt trong những ngày rét đậm, rét hại. Người cao tuổi và trẻ nhỏ nên ở trong phòng kín, có đèn sưởi, tránh nơi có gió lùa.
Cần giữ ấm cơ thể bằng cách mặc đủ ấm, đi găng tay, tất, đội mũ, quàng khăn, đeo khẩu trang…, đặc biệt chú ý giữ ấm bàn chân, bàn tay, ngực, cổ và đầu.
Đối với trẻ nhỏ, khi trời rét cần kiểm tra thân nhiệt thường xuyên, nhất là vào ban đêm; nếu cần có thể đắp thêm chăn nhưng không quấn quá chặt để tránh gây khó thở. Khi trẻ vui chơi ra nhiều mồ hôi, cần lau khô hoặc cởi bớt áo để tránh mồ hôi gặp gió lạnh gây cảm lạnh, viêm họng, viêm phổi.
Với người cao tuổi, trong những ngày rét không nên dậy quá sớm. Người già vẫn nên duy trì vận động nhẹ nhàng như dưỡng sinh, đi bộ…, tuy nhiên khi trời rét đậm, rét hại thì nên tập trong nhà hoặc nơi kín gió. Khi có dấu hiệu bệnh hô hấp, hạ thân nhiệt, cước chân tay hoặc nghi ngờ đột quỵ, cần đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt. Đặc biệt, không sử dụng bếp than để sưởi ấm trong phòng kín vì có nguy cơ ngộ độc khí CO rất nguy hiểm.
Chủ động thích nghi với không khí lạnh
Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe mùa đông là chủ động thích nghi với thời tiết. Những người thường xuyên vận động ngoài trời có khả năng điều hòa thân nhiệt tốt hơn so với người ít ra ngoài. Khi từ phòng ấm bước ra trời lạnh, cần mặc đủ quần áo, tránh lao ra nơi gió lùa, đồng thời khởi động nhẹ để làm nóng cơ thể. Vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy, nên ăn nhẹ hoặc uống một cốc nước ấm để cơ thể thích nghi với nhiệt độ thấp.
Tăng cường vận động để sinh nhiệt
Vận động là “chìa khóa” giúp cơ thể sinh nhiệt tự nhiên và tăng sức đề kháng. Đi bộ nhanh khoảng 20 phút mỗi ngày là hình thức đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi. Yoga cũng là lựa chọn hiệu quả với nhiều bài tập chuyên biệt giúp làm ấm cơ thể. Dân văn phòng nên đứng dậy giãn cơ, xoay khớp sau mỗi 2 giờ làm việc. Tuy nhiên, không nên tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm hoặc tối muộn - thời điểm nhiệt độ thấp nhất. Thay vào đó, tập tại nhà với các bài tập nhẹ hoặc thiết bị tập phù hợp.
Mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì một lớp dày
Giữ ấm cơ thể đúng cách là yếu tố then chốt để phòng bệnh mùa đông. Mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì vài lớp áo dày giúp giữ nhiệt hiệu quả, hạn chế gió lạnh xâm nhập và tạo cảm giác thoải mái khi vận động. Áo giữ nhiệt cổ cao nên mặc ở lớp trong cùng, trong khi áo khoác nên chọn loại phao, chần bông hoặc áo lông có form rộng, chất lượng tốt. Ngay cả khi ở trong nhà, nên duy trì mặc nhiều lớp quần áo, đặc biệt là khi trời rét đậm. Đầu và cổ cũng cần được bảo vệ bằng mũ len, khăn quàng và khẩu trang để giảm nguy cơ cảm lạnh và các bệnh hô hấp.
Uống nước ấm và đủ nước mỗi ngày
Uống nước ấm thường xuyên giúp giữ nhiệt cơ thể và duy trì các hoạt động trao đổi chất. Nước lạnh trong mùa đông có thể gây co mạch, kích ứng niêm mạc họng và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Ngoài nước ấm, các loại trà nóng như trà gừng, trà quế, trà xanh vừa làm ấm cơ thể vừa chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
Ăn uống đủ chất để tăng sức đề kháng
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối giúp cơ thể duy trì thân nhiệt và phòng bệnh. Nên đa dạng thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt, đậu, đồng thời ưu tiên món ăn nấu chín, dùng khi còn nóng như súp, cháo, món hầm để làm ấm cơ thể từ bên trong.
Giữ ấm không gian sống
Ngoài cơ thể, việc giữ ấm nhà cửa cũng quan trọng. Cửa sổ, cửa ra vào cần được đóng kín, các khe hở che chắn cẩn thận. Sử dụng rèm cửa dày, thảm trải sàn và các vật liệu cách nhiệt giúp duy trì nhiệt độ ổn định. Tùy điều kiện kinh tế, có thể trang bị thêm điều hòa hai chiều, quạt sưởi, đèn sưởi hoặc túi sưởi, đồng thời bảo dưỡng định kỳ để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
