Trà hạt chia mật ong
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Nguyên liệu:
1 thìa hạt chia
1 cốc nước ấm
2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
Nước cốt của nửa quả chanh cỡ lớn
Vài lát chanh (miếng tròn và mỏng) để trang trí
Đun sôi nước, sau đó để nước nguội, cho đến khi cảm nhận nước hơi ấm ấm thì cho nước vào ly.
Thêm hạt chia, mật ong, nước cốt chanh với liều lượng đã chuẩn bị vào trộn đều.
Để hỗn hợp ngâm trong nửa giờ cho hạt chia nở và các thành phần hòa quyện vào nhau.
Sau khi ngâm xong, thêm lát chanh và uống vào mỗi buổi sáng lúc bụng đói.
Có thể thêm một lượng nhỏ bất kỳ loại nước trái cây lành mạnh nào vào công thức này để làm tăng mùi vị. Tuy nhiên, nên chọn những loại quả nhiều nước, ít đường và giàu chất chống oxy hóa để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Hạt chia và yến mạch
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Nguyên liệu:
1 muỗng hạt chia
3 muỗng yến mạch
Ngũ cốc
Cách làm:
Đầu tiên, bạn nấu cháo yến mạch với hạt chia trong nước, để lửa nhỏ liu riu và quấy cháo liên tục cho tới khi sôi để cháo không bị cháy dưới đáy nồi.
Sau khi cháo chín, bạn múc ra bát, để nguội rồi thêm một ít bữa cốc để tạo thay đổi hương vị cũng như giúp no lâu hơn.
Sinh tố hạt chia
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Nguyên liệu:
1 – 2 muỗng hạt chia
Các loại trái cây ít đường (bơ, chuối, việt quất, phúc bồn tử…)
Cách làm:
Đầu tiên, bạn cần sơ chế loại trái cây mà mình sẽ sử dụng rồi đem cắt nhỏ. Để sinh tố được đặc, mát lạnh hơn, bạn có thể cho trái cây vào ngăn đá tủ lạnh để trái cây được đông cứng lại trước khi xay.
Bạn ngâm hạt chia vào một cốc nước để hạt được nở ra rồi cho vào xay cùng trái cây.
Có thể thêm các loại sữa hạt vào hỗn hợp khi xay để dễ uống hơn.
