Uống nước ép cần tây có giảm cân không?
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Nước ép cần tây từ lâu đã trở thành một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh và hiệu quả được nhiều người áp dụng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống khoảng 500ml nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình phá hủy các chất béo xấu tập trung tại gan.
Bên cạnh đó nước ép cần tây còn chứa hàm lượng calo cực ít, ước tính 500ml nước tây chỉ chứa khoảng 85 calo. Rất phù hợp với những người đang theo chế độ giảm cân, cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Ngoài tác dụng giảm cân, nước ép cần tây còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như: kiểm soát huyết áp, kháng viêm, giảm cholesterol trong máu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp cao.
Nước ép cần tây mix với gì?
Nước ép cần tây mix củ dền
Kết hợp nước ép cần tây và củ dền là một lựa chọn tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân. Cả cần tây và củ dền đều chứa ít calo và nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và duy trì sự ổn định của đường huyết.
Củ dền cũng có chứa chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Ngoài ra, củ dền còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Nguyên liệu:
Cần tây: 2-3 nhánh
Củ dền: 2-3 củ
Rửa sạch cần tây, bỏ lá và cắt nhỏ. Củ dền gọt vỏ, rửa sạch và cũng cắt nhỏ.
Lần lượt cho 2 nguyên liệu vào máy ép để ép lấy nước. Sau đó, bạn chỉ cần cho nước ép ra ly, khuấy đều và thưởng thức.
Nước ép cần tây mix cà rốt
Nước ép cần tây mix cà rốt có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có lợi cho quá trình giảm cân. Cà rốt giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C và kali, trong khi cần tây chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin K. Uống nước ép cần tây và cà rốt có thể giúp tăng cường cảm giác no, bổ sung lượng calo thấp, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố của cơ thể. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
100g cần tây (khoảng 2 cây)
500g cà rốt (khoảng 6 củ)
Cách thực hiện:
Cắt bỏ cuống của cà rốt và rửa sạch. Sau đó, cắt cà rốt thành 4 phần theo chiều dọc.
Cắt bỏ phần đầu của cần tây, rửa sạch và cắt thành từng khúc dài khoảng 2 đốt ngón tay.
Sử dụng máy ép hoặc máy xay sinh tố, lần lượt cho cà rốt và cần tây vào để ép lấy nước. Sau khi ép xong, dùng muỗng khuấy đều phần nước ép rồi cho vào ly thủy tinh và có thể thưởng thức được rồi.
Nước ép cần tây mix táo, chanh
Nước ép cần tây mix với gì để giảm cân? Kết hợp nước ép cần tây, táo và chanh là một ý tưởng tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Cần tây và táo cung cấp chất xơ, vitamin và polyphenol, có thể giúp giảm cảm giác đói, duy trì cảm giác no lâu hơn và tăng cường quá trình tiêu hao calo. Chất xơ cũng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sự ổn định của đường huyết.
Nước cốt chanh thêm vào thức uống không chỉ mang lại hương vị tươi mát, mà còn giúp cung cấp một lượng nhỏ vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Nguyên liệu:
Rau cần tây: 150g
Táo: 1 quả
Cách làm:
Rửa sạch nguyên liệu, cần tây cắt từng khúc vừa với miệng máy ép, táo có thể gọt vỏ hoặc không tùy thích nhưng cần loại bỏ hạt bên trong và cắt từng khúc.
Lần lượt cho xen kẽ cần tây và táo vào máy ép, cho thêm ít nước lọc để nước cốt ép không quá đặc. Sau khi ép xong, bạn chỉ cần rót nước ép vào ly, cho thêm nước cốt chanh là có thể thưởng thức được rồi.
Nước ép cần tây mix với táo và dứa
Kết hợp nước ép cần tây, táo và dứa cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
Cần tây: 200g
Táo: 1 quả
Dứa: ½ quả
Gừng: ½ củ
Cách làm:
Rửa sạch cần tây, cắt khúc. Táo, dứa gọt vỏ, cắt miếng. Gừng rửa sạch, gọt vỏ.
Lần lượt cho cần tây, táo, dứa và gừng vào máy ép trái cây để ép lấy nước. Sau đó, bạn chỉ cần cho nước ép ra ly, thêm đá (nếu muốn) và thưởng thức ngay thôi.
Hướng dẫn uống cần tây giảm cân đúng cách
Có thể uống nước ép cần tây giảm cân vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, tiêu thụ cần tây vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối ưu chất dinh dưỡng của cần tây.
Ngoài ra, khi lựa chọn cần tây cần lưu ý những lá cần tây tươi và đảm bảo không có thuốc trừ sâu. Việc mua cần tây không có xuất xứ rõ ràng rất dễ gây ra các tình trạng tiêu chảy hoặc ngộ độc. Bên cạnh việc chọn mua cần tây tại các siêu thị có kiểm định chất lượng rõ ràng, bạn cũng nên ngâm rửa bằng muối thật sạch trước khi sử dụng cần tây nhé!
Nước ép cần tây cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người coi đây là một loại nước trái cây khó uống. Nếu bạn chưa quen với cần tây, hãy kết hợp với những với trái cây yêu thích của bạn để dễ uống hơn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước trái cây dù được bảo quản trong tủ lạnh nhưng nếu để quá lâu sẽ mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng. Nước ép cần tây rất dễ bị oxy hóa nên tốt nhất bạn nên uống trong vòng 24 giờ. Nếu nước thay đổi màu sắc hoặc mùi vị thì nên bỏ đi để tránh những nguy hại không đáng có cho sức khỏe.
Uống nhiều nước ép cần tây có thể khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều natri. Một khẩu phần nước ép cần tây 16 ounce chứa hơn 400 mg natri, nhưng bạn nên tiêu thụ ít hơn 2.300 mg natri mỗi ngày. Lượng natri dư thừa lâu dài có thể gây ra huyết áp cao với những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe.
Không sử dụng nước ép cần tây nếu:
Những người bị dị ứng với nước ép cần tây.
Không sử dụng nước ép này nếu bạn bị bệnh vẩy nến, chàm hoặc sẹo.
Người bị sỏi thận hoặc các vấn đề về thận. Những bệnh nhân có vấn đề về tuyến giáp nếu dùng cần tây có thể làm giảm sự hấp thụ i-ốt.
Trong thành phần của của cần tây có chứa hoạt chất làm hạ huyết áp - điều này có lợi cho người bị chứng huyết áp cao, nhưng đối với những người huyết áp thấp sử dụng cần tây cần lưu ý vì sẽ gây ra các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, choáng váng. Vì thế, người huyết áp thấp không nên sử dụng cần tây!
