Phương pháp detox là gì?
Bạn thường được nghe đến phương pháp detox chăm sóc sức khỏe tuy nhiên chưa định nghĩa được detox là gì? Detox hiểu một cách đơn giản là quá trình thanh lọc nhằm vệ sinh, loại bỏ các chất độc hại và mỡ thừa trong cơ thể ra bên ngoài, nhờ đó sức khỏe sẽ được chăm sóc và bảo vệ toàn diện hơn. Đây là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể an toàn và tự nhiên bằng cách dùng các loại rau củ quả, trái cây nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hay nước ép trái cây, …
Detox giúp cơ thể khỏe mạnh. Không chỉ vậy, khi sử dụng phương pháp detox đúng cách sẽ hỗ trợ quá trình chăm sóc da mặt, giảm mỡ hiệu quả. Sau khi các chất cặn bã, chất độc hại được đẩy ra ngoài, các cơ quan trong cơ thể sẽ làm việc hiệu quả hơn nhờ đó, chất béo, lượng mỡ thừa đẩy ra ngoài hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Chính vì thế, các công thức làm nước detox dạo gần đây luôn được các chị em nhiệt tình săn đón.
Các phương pháp detox thông thường
Phổ biến nhất hiện nay là các chế độ ăn uống giải độc như nhịn ăn thực phẩm chế biến trong thời gian (1 tuần hoặc nhiều hơn) và chuyển sang uống nhiều nước, ăn và uống nhiều rau quả kết hợp với các hợp chất bổ sung nhằm giúp đi tiêu thật nhiều với hi vọng làm sạch ruột.
Đúng là sau khi áp dụng, tùy phương pháp detox, chúng ta có cảm giác khỏe hơn, tinh thần tập trung hơn. Tuy nhiên, những độc tố nào được thải ra sau những lần detox như vậy vẫn chưa được khoa học thật sự xác nhận.
Sở dĩ bạn cảm thấy khỏe hơn sau detox là do các thức ăn nhiều chất béo, được chế biến phức tạp, có chứa nhiều chất bảo quản được ngưng đưa vào cơ thể. Các vitamin từ rau quả, trái cây được nạp vào nhiều hơn thường lệ.
Mặt trái của phương pháp này là khi ép cơ thể không ăn uống đầy đủ các thành phần đạm, tinh bột trong một thời gian dài sẽ khiến người ta cảm thấy thèm, mệt mỏi. Lâu dài gây suy nhược cơ thể do thiếu hụt các vitamin và khoáng chất, đồng thời dẫn đến đau bụng, khó chịu.
Hiện nay, các phương pháp detox như sử dụng dược thảo, điện hay điện từ chưa thật sự có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh tính hiệu quả cũng như những độc tố được loại bỏ cụ thể là gì. Thế nên phương pháp này cần có thêm thời gian nghiên cứu.
Các phương pháp giải detox chuyên môn
Ngoài các phương pháp detox bạn có thể tự áp dụng ở trên, hầu hết những phương pháp detox khác như giải độc gan, ruột, giải độc qua đường máu, giải độc bằng phương pháp phong tỏa kim loại (chelation) cần được thực hiện dưới sự giám sát và hướng dẫn của bác sĩ.
Trong các phương pháp giải độc tố, giải độc tố ở gan được quan tâm nhiều nhất. Đây là một trong những bước đầu tiên và quan trọng hàng đầu vì hầu hết các quá trình giải độc cơ thể diễn ra nhiều nhất ở gan. Khi có một lá gan tốt, chúng ta có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, tình trạng nhiều người chuyền tay nhau những dược phẩm giải độc gan không qua sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ là điều vô cùng đáng lo ngại.
Giải độc gan có những giai đoạn khác nhau và liên quan đến quá trình sử dụng các hợp chất phyto phù hợp trong từng giai đoạn để đạt được hiệu quả mong muốn và tránh lãng phí. Do đó, quá trình này cần có sự hướng dẫn của các bác sĩ hoặc trực tiếp làm tại bệnh viện.
Thay đổi thói quen
Hãy tập cách suy nghĩ: khi chúng ta hạn chế đưa độc tố vào người thì cơ thể sẽ không phải quá chật vật để tìm cách đẩy các độc tố đó ra nhằm bảo vệ chính chúng ta.
Cách tự detox cơ thể hiệu quả nhất là áp dụng một chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày:
Nhiều rau có màu xanh đậm, củ quả có màu sắc sặc sỡ như cà rốt, cà chua, mâm xôi, việt quất…
Thay thế lượng đạm từ thịt bằng cá, trứng, đậu hũ, các loại hạt
Không mỡ động vật; không đồ chiên rán, không nội tạng động vật; ăn tinh bột vừa phải
Bên cạnh đó, bạn còn nên:
Tập thói quen không hút thuốc, uống nhiều nước thay vì bia rượu
Hít thở không trí trong lành, giàu ôxy cũng là cách giải độc cho cơ thể. Tập thể dục là cách để đưa ôxy đến với các tế bào nhanh hơn. Thiền, yoga, bodyflow là những bộ môn dạy cách hít thở sâu và hiệu quả.
Tập thói quen đi bác sĩ khám định kỳ mỗi năm một lần nhằm phát hiện kịp thời khi cơ thể có những dấu hiệu bị làm việc quá tải và có biện pháp xử lý kịp thời là nên hay không nên áp dụng các biện pháp detox.
