Kali là gì?
Mệt mỏi có thể là do cơ thể thiếu Kali. Nguồn ảnh: Internet
Kali là khoáng chất với tỷ lệ chiếm nhiều thứ ba trong cơ thể. Kali rất quan trọng trong việc điều chỉnh chất lỏng, gửi tín hiệu đến hệ thần kinh và điều chỉnh các cơn co cơ bắp.
Khoảng 98% kali trong cơ thể được tìm thấy trong các tế bào. Trong đó, 80% được tìm thấy trong tế bào cơ, 20% còn lại có ở trong xương, gan và hồng cầu.
Khi ở trong cơ thể, khoáng chất này hoạt động như một chất điện giải. Khi ở trong nước, chúng hòa tan thành các ion có khả năng dẫn điện. Các ion kali mang điện tích dương. Cơ thể chúng ta sử dụng loại điện này để kiểm soát một loạt các quá trình, bao gồm quá trình cân bằng chất lỏng, dẫn truyền tín hiệu thần kinh và co thắt cơ bắp.
Dấu hiệu cơ thể thiếu Kali
Mệt mỏi và yếu ớt
Nếu bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ trong suốt cả ngày thì có thể bạn đang bị thiếu kali. Tăng cường ăn các thực phẩm giàu kali sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
Tim đập nhanh
Khi nồng độ kali thấp, bạn có thể có cảm giác tim đập nhanh hoặc nhịp tim bất thường.
Để tăng lượng kali, đầu tiên bạn hãy bổ sung hoa quả và rau vào chế độ ăn hàng ngày. Khoai tây bỏ lò cả vỏ cũng là một lựa chọn để cung cấp kali cho cơ thể. Một số nguồn bổ sung kali khác như rau chân vịt, dâu tây, quả bơ, súp lơ.
Bất thường hệ thống tiết niệu
Khi thiếu kali, hệ tiết niệu sẽ bị rối loạn hoạt động, sự bất thường của hệ tiết niệu sẽ khiến người bệnh có cảm giác khát nước và số lần đi tiểu đêm ngày càng nhiều. Nếu trong thời gian dài không được bổ sung kali sẽ xuất hiện các triệu chứng như tiểu đạm, tiểu buốt.
