Cách bảo vệ sức khỏe khi xem diễu binh, diễu hành
Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Quốc khánh A80 là sự kiện trọng đại, quy mô lớn, dự kiến có đông đảo người dân cả nước tới theo dõi. Tuy nhiên, việc tập trung trong trong điều kiện khắc nghiệt và mật độ đông người tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Để đảm bảo sức khỏe, người dân cần có sự chuẩn bị chu đáo trước khi tham gia.
Để giảm thiểu rủi ro, người dân nên chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi tham gia sự kiện: mặc nhiều lớp quần áo chống thấm, giữ ấm đầu – tay – chân; bổ sung đồ ăn giàu năng lượng, uống nước ấm; vận động nhẹ nhàng để duy trì tuần hoàn.
Cần ưu tiên ăn thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp như gạo lứt, ngũ cốc, khoai lang và tránh các món nhiều dầu mỡ. Nên uống đủ nước từ một ngày trước, theo dõi màu nước tiểu để điều chỉnh lượng nước bổ sung, và ngủ đủ 7–8 tiếng để phục hồi năng lượng.
.jpg)
Cách bảo vệ sức khỏe khi xem diễu binh, diễu hành. (Nguồn ảnh: Ngọc Tú)
Bên cạnh đó, đừng quên chống nắng bằng kem SPF 30+ PA+++, mũ rộng vành và kính râm. Các vật dụng nên mang theo bao gồm nước uống, đồ ăn nhẹ, khăn ướt, khẩu trang, thuốc cá nhân, giấy tờ tùy thân và sạc dự phòng. Tuyệt đối tránh mang theo chai thủy tinh, vật nhọn, rượu bia hoặc loa kèn gây ồn ào.
Trong điều kiện nắng nóng, người tham gia dễ bị mất nước, tụt huyết áp , hoặc thậm chí ngất xỉu giữa dòng người đông đúc. Biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả là uống từng ngụm nước nhỏ thường xuyên, nghỉ ngắn 5–10 phút mỗi 30–45 phút dưới bóng râm, kết hợp các động tác nhỏ như nhón gót, chuyển trọng lượng hoặc co ngón chân để tránh máu ứ đọng ở chân.
Người cao tuổi, trẻ nhỏ và người có bệnh nền cần đặc biệt cẩn trọng. Trẻ nên được gắn thẻ liên lạc, tránh để nắng trực tiếp, và luôn được nhắc uống nước. Người lớn tuổi có thể tụt huyết áp nhanh khi đứng lâu nên cần có người đi cùng, mang đầy đủ thuốc. Người mắc bệnh tim mạch hoặc hô hấp cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước sự kiện và mang theo thuốc đặc trị.
Kỹ năng sơ cứu thiết yếu
Xử trí say nắng (sốc nhiệt), cách nhận biết là da nóng đỏ khô, lú lẫn, bất tỉnh, không ra mồ hôi thì nên gọi 115 ngay và đưa ra nơi mát. Bên cạnh đó làm mát nhanh: dội nước, quạt, chườm đá ở nách, bẹn, cổ. Không cho uống nếu nạn nhân lú lẫn, bất tỉnh.
Nếu bị ngất xỉu, tụt huyết áp thì cách nhận biết là chóng mặt, hoa mắt, da tái, vã mồ hôi, mất ý thức ngắn. Sơ cứu ban đầu nên đỡ nằm an toàn, kê cao chân 30 cm. Nới rộng quần áo, theo dõi hô hấp. Cho nghỉ 10-15 phút sau khi tỉnh. Gọi 115 nếu bất tỉnh hơn 2 phút, co giật, đau ngực, hoặc chấn thương.
Đối với người tham gia xem diễu hành, diễu binh nên ghi nhớ lối thoát hiểm, điểm mốc dễ nhận biết. Tránh khu vực nút cổ chai (cổng hẹp, gần rào chắn). Quan sát mật độ, nếu quá chật chội nên di chuyển ra rìa.
Kỹ thuật di chuyển an toàn trong đám đông nên giữ thăng bằng tư thế chân rộng bằng vai, gối chùng. Tay trước ngực, tạo khoảng thở và bảo vệ nội tạng. Di chuyển theo dòng chảy không đi ngược, thoát ra theo đường chéo về phía rìa.
Nếu bản thân bị ngã nên đứng dậy ngay nếu không, cuộn tròn tư thế bào thai, che đầu, gáy. Luôn giữ bình tĩnh không la hét, tập trung hít thở. Tuân thủ hướng dẫn an ninh và không theo tin đồn.
