Ăn thực phẩm lành mạnh
Khi bị cúm, cơ thể cần dinh dưỡng tốt hơn để khỏi bệnh. Trái cây và rau quả tươi cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại virus. Người bệnh có thể không thèm ăn nhưng cần phải ăn uống đều đặn để duy trì sức lực.
Nếu bạn muốn ăn, hãy ăn những món dễ tiêu hóa là tốt nhất. Dưới đây là một số gợi ý:
Nước cam: Hãy đảm bảo đó là nước trái cây 100% không thêm đường để tăng cường khả năng miễn dịch. Các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao có thể cản trở hệ thống miễn dịch.
Nước ép rau củ: Bất cứ thứ gì là nước trái cây 100% đều được.
Rau: Các loại rau lá xanh là một lựa chọn tốt.
Trà đen hoặc trà xanh: Trà rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Trứng: Trứng là món giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, không nên trộn trứng với phô mai hoặc ăn kèm với xúc xích do có hàm lượng chất béo cao khó tiêu hóa.
Chuối: Khuyến nghị ăn từ 1,5-2 quả chuối một ngày có thể nâng cao sức khỏe, cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đây là những thứ rất tốt cho bệnh cúm và chứa nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng.
Táo: Ăn táo nguyên quả hoặc nước ép táo có lợi vì chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin C và cung cấp năng lượng.
Phở gà hoặc cháo gà: Thịt gà giàu protein nạc dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng. Khi nấu mềm ở dạng cháo hoặc súp, thịt gà cung cấp năng lượng từ một loại protein dễ tiêu hóa và nước dùng giúp bù nước.
Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi
Cơ thể người bệnh cần thời gian và năng lượng để chống lại virus cúm. Việc nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể có thêm sức khỏe để phục hồi. Hãy nghỉ làm hoặc đi học ở nhà và tạm dừng làm việc nhà cho đến khi cảm thấy tốt hơn. Hãy đi ngủ sớm hơn thường lệ và có thể dậy muộn hơn, nên ngủ trưa để cơ thể có thêm thời gian phục hồi. Nghỉ ngơi và ngủ nhiều cũng làm giảm nguy cơ biến chứng cúm như viêm phổi.
Ngoài việc giúp cơ thể có thời gian phục hồi, việc ở nhà còn ngăn ngừa lây lan bệnh cúm sang những người khác. Bệnh cúm có thể nguy hiểm đối với người lớn tuổi và trẻ nhỏ, cần tránh tiếp xúc với người khác khi đang nhiễm bệnh và thường xuyên khử trùng các bề mặt cũng như vật dụng cá nhân.
Giữ đủ nước
Cúm có thể gây sốt, làm tăng khả năng đổ mồ hôi. Tiến sĩ Russo cho biết, việc thay thế các chất lỏng đã mất là rất quan trọng để giữ cho cơ thể hoạt động tốt nhất có thể trong khi bị bệnh. Nói chung, tình trạng mất nước có thể dẫn đến lưu lượng máu đến các cơ quan không tối ưu, sẽ không tốt cho sức khỏe. Việc cung cấp đủ nước cũng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn.
Tiêm vaccine phòng cúm
Nếu bạn đã bị cúm, điều này sẽ không giúp ích gì cho bạn, nhưng việc tiêm vaccine cúm trước khi bị cúm sẽ "hoàn toàn" giúp rút ngắn thời gian mắc bệnh. Điều quan trọng là bạn cần khoảng hai tuần để cơ thể xây dựng khả năng miễn dịch với bệnh cúm, tuy nhiên đây cũng là cách tốt nhất để vượt qua bệnh cúm nhanh hơn.
Dùng thuốc kháng virus khi cần thiết
Theo CDC Hoa Kỳ, thuốc kháng virus như oseltamivir (tamiflu), baloxavir (xofluza) được dùng để điều trị cúm, có thể làm giảm cơn sốt và các triệu chứng khác liên quan đến cúm, đồng thời rút ngắn thời gian bị cúm khoảng một ngày. Thuốc có thể làm giảm khả năng phát triển các biến chứng nghiêm trọng của bệnh cúm.
Thuốc kháng virus sẽ không tiêu diệt được virus cúm, nhưng chúng có thể giúp ngăn chặn virus này sinh sôi trong cơ thể, nếu bạn dùng thuốc đủ sớm khi mới mắc bệnh. Tuy nhiên, cần cân nhắc phân tích rủi ro-lợi ích, vì những loại thuốc này có thể đi kèm với nguy cơ gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn và nôn...
Dùng thuốc hạ sốt không kê đơn
Thuốc hạ sốt không kê đơn như acetaminophen (tylenol) hoặc ibuprofen (advil) có thể làm giảm đau nhức, hạ sốt… giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Làm ẩm không khí
Hãy cân nhắc sử dụng phương pháp xông hơi hoặc máy phun hơi nước - mát hoặc ấm - để giúp làm thông mũi và giữ ẩm cho không khí khô, nhất là trong mùa đông, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng...
