Uống nước lạnh
 |
Phần lớn mọi người không thích uống nước ấm nhưng họ thích uống nước đá.Hơn thế, nước đá sẽ làm cho cơ thể bạnđốt cháy nhiều calo hơnđể làm nóng cơ thể.
Đánh lừa đôi mắt của bạn
Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân là giảm kích thước khẩu phần của bạn.Bạn có thể dễ dàng đánh lừa mắt và dạ dày của bạn.
Cắt miếng lớn thành miếng nhỏ và để thức ăn của bạn trên các đĩa nhỏ hơn để khẩu phần của bạn trông lớn hơn so với thực tế.
Ăn táo
Táo, đặc biệt là những quả chua, kích thích sản xuất axit dạ dày và tăng cảm giác ngon miệng.Nếu bạn ăn một quả táo 15 phút trước bữa ăn, tổng lượngcalomỗi ngày sẽ giảm 150-200 calo.
Thêm gia vị vào món ăn
Một số loại gia vị có tác động tăng cường trao đổi chất, giúp bạn tiêu hao mỡ. Trong đó, quế làm giảm lượng đường trong máu, gừng cải thiện làn da và thúc đẩy tiêu hóa...
Uống nước lạnh
Điều này giúp bạn tiêu đốt nhiều kalo hơn nước nguội. Bạn có thể thêm đá vào các đồ uống, tuy nhiên, đừng thêm quá nhiều.
Đi bộ ngắn
Dành thời gian cho những chuyến đi bộ ngắn giúp bạn cải thiện sức khỏe và cân nặng. Xuống xe buýt sớm hơn một điểm hoặc đỗ xe xa hơn một chút để kéo dài quãng đường đi bộ.
Sử dụng đĩa ăn nhỏ đánh lừa thị giác
Một trong những cách đánh lừa thị giác đơn giản nhất là sử dụng bát, đĩa ăn nhỏ. Cách này giúp bạn cảm thấy mình đã ăn một phần ăn lớn và không muốn ăn thêm nữa.
