Vì sao ăn trứng gà giúp bạn giảm cân ?
 |
Trong lòng đỏ có chất béo, nhưng cung cấp gần một nửa protein và phần lớn khoáng chất cho cơ thể. Qua hơn 200 công trình nghiên cứu trong 25 năm thì các nhà nghiên cứu đã kết luận: Mặc dù hàm lượng cholesterol trong trứng gà rất cao nhưng thực sự ảnh hưởng đến mức cholesterol trong cơ thể lại không phải là cholesterol mà là lượng chất béo (no) trong thức ăn.
Trong lòng đỏ trứng có chứa chất lutein và zeaxanthin làm mờ các vết tàn nhang trên da, có vitamin D tự nhiên, giàu canxi giúp xương chắc khỏe. Hơn nữa, lòng đỏ trứng còn cung cấp chất folate ngăn chặn bệnh tim mạch.
Phosphatides trong trứng gà sau khi được tiêu hóa có thể phóng ra nước dịch mật, có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của não và hệ thống thần kinh. Dịch mật còn có thể chuyển hóa axit amin trong huyết tương thành chất có lợi giữ gìn cho huyết quản tim khỏe mạnh, giúp giảm béo.
Vitamin trong trứng gà thuộc nhóm B có thể trao đổi mỡ và đường, chống mệt mỏi. Bữa sáng ăn trứng gà có thể tăng thêm năng lượng và tính dẻo dai của cơ bắp.
Muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai, thân hình quyến rũ, bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân này:
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng gà
Thứ 2:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 2 lát bánh mì + 1 quả táo.
– Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.
Thứ 3:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.
– Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam + 1 đĩa salad rau.
Thứ 4:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 1 lát bánhmì + 1 quả táo + 1 miếng phô mai.
– Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.
Thứ 5:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 2 quả táo + 1 quả cam hoặc 1 quả bưởi.
– Bữa tối: 1 phần salad + 1 con cá hấp hoặc nướng.
Thứ 6:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc.
– Bữa tối: 1 con cá nướng + 1 phần salad rau.
Thứ 7:
– Bạn cũng ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn trái cây tươi vào bữa trưa.
– Vào bữa tối, bạn ăn gà và salad.
Chủ nhật:
– Vào bữa sáng, bạn ăn 2 quả trứng và trái cây. Bữa trưa, ăn salad cà chua, rau luộc và gà.
– Bữa tối: Bạn ăn rau luộc.
