Tăng năng suất làm việc
Dậy sớm tăng năng suất làm việc. Nguồn ảnh: Internet
Buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Thức dậy sớm giúp bạn tập trung tốt hơn vào công việc của mình, từ đó góp phần giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn, giải quyết mọi việc chu toàn hơn.
Giảm stress
Dậy sớm giúp bạn duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái trong cả ngày. Giảm stress mang lại một sức khỏe tốt, hạn chế nhức đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, rụng tóc và lo âu.
Khung giờ lý tưởng để thức dậy là vào khoảng 5 – 6 giờ sáng, thức dậy vào khoảng thời gian này sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả hơn.
Có thời gian tập thể dục
Một trong những lý do phổ biến nhất được nhiều người lý giải cho việc không tập thể dục hằng ngày là họ thức dậy muộn. Dậy sớm cho phép bạn có thêm thời gian, có thể được dùng để tập thể dục. Mặc dù có thể rèn luyện thể chất sau giờ làm việc buổi tối, song tập thể dục buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày.
Cải thiện sức khỏe làn da
Tập thể dục chống ô xy hóa và tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, những người dậy sớm có thêm thời gian để tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và làm sạch da.
Tăng cường tập trung
Thức dậy sớm cải thiện mức độ tập trung và giúp bạn hoàn thành công việc hiệu quả hơn.
Nâng chất lượng giấc ngủ. Khi cơ thể bạn đã quen với thói quen mới, việc ngủ và thức dậy sớm sẽ trở nên dễ dàng hơn. Lúc này, mỗi lần thức dậy bạn sẽ cảm thấy sảng khoái vì được nghỉ ngơi tốt.
Học cách thức dậy sớm
Mặc dù có thể bạn nhận thức được những lợi ích của việc thức dậy sớm, nhưng thức dậy vào buổi sáng vẫn có thể là một việc khó khăn đối với bạn. Tuy nhiên, một khi thói quen đã được thiết lập, việc thức dậy sớm sẽ trở nên khá dễ dàng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn trở thành người dậy sớm.
Không thực hiện thay đổi quá nhanh: Đừng bắt đầu với những thay đổi mạnh mẽ trong thói quen của bạn kẻo cơ thể bạn sẽ khó thích nghi. Cách thích hợp nhất là thức dậy sớm hơn bình thường 15-20 phút, sau đó lại sớm hơn 15 phút vào ngày hôm sau và cứ dần dần tiếp tục như vậy cho đến khi bạn đạt được mục tiêu.
Ngủ sớm hơn: Để rời khỏi giường và tận dụng những lợi ích của việc thức dậy sớm, điều quan trọng là phải đi ngủ sớm để bạn có đủ thời gian cho tâm trí và cơ thể nghỉ ngơi.
Không đặt đồng hồ báo thức ngay tầm tay của bạn: Đặt đồng hồ báo thức ngay cạnh giường, trong tầm với của bạn khiến bạn quá dễ dàng nhấn nút “báo lại” và tiếp tục chìm vào giấc ngủ. Đặt báo thức càng xa giường càng tốt để bạn phải rời khỏi giường để tắt nó, điều này giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn vì bạn đã rời khỏi giường.
Ra khỏi phòng ngủ càng sớm càng tốt. Hãy rời khỏi phòng ngủ ngay lập tức nếu bạn còn thức. Đi vào phòng tắm và tạt một ít nước lên mặt sẽ giúp bạn không muốn quay trở lại giường.
Cho bản thân một lý do chính đáng. Hãy thúc đẩy bản thân thức dậy sớm bằng cách đặt ra một nhiệm vụ cho ngày mới bắt đầu, và nó sẽ khiến bạn mong muốn leo ra khỏi giường. Nhiệm vụ có thể là bất cứ điều gì khiến bạn có tâm trạng vui vẻ và nâng cao tinh thần của bạn.
Tự thưởng cho bản thân vì dậy sớm. Một trong những cách tuyệt vời để đạt được lợi ích của việc thức dậy sớm là tự thưởng cho bản thân hàng ngày khi bước ra khỏi giường. Đó có thể là một điều bạn yêu thích như đọc sách, tập thể dục, yoga hoặc thiền, hoặc một điều gì đó thú vị như thưởng thức một bữa sáng ngon miệng.
