Sử dụng laptop khi nằm hoặc đứng
Không sử dụng máy tính khi nằm. Nguồn ảnh: Internet
Bạn đã bao giờ sử dụng laptop trong tư thế nằm hoặc là ngồi chưa? Nếu như bạn sử dụng laptop ở tư thế nằm ngửa hoặc úp thì lúc ban đầu thì trông có vẻ như sẽ rất thoải mái, song nếu bạn vẫn giữ tư thế này lâu thì không chắc bạn sẽ vẫn cảm thấy hài lòng.
Sử dụng laptop ở tư thế nằm làm cho các cơ quan nội tạng bị chèn ép gây ra cảm giác vô cùng khó chịu, còn sử dụng laptop ở tư thế đứng trong vài phút thì có thể chấp nhận được chứ nếu quá lâu thì chả khác nào cực hình.
Không nên đặt laptop lên đùi
Thông thường những người sử dụng laptop ở nơi công cộng, công viên... nên không phải lúc nào cũng có vị trí thuận lợi để đặt laptop, thế nên cách tiện lợi và hiệu quả nhất được mọi người lựa chọn là đặt laptop lên đùi. Nhưng bạn có biết rằng laptop trong quá trình sử dụng sẽ tỏa ra lượng nhiệt rất lớn nên làm cho vị trí đùi của bạn bị nóng ran lên.
Để máy tính hoạt động bên cạnh khi ngủ
Đặt máy tính cạnh người khi ngủ có thể khiến bạn mất ngủ. Máy tính xách tay, điện thoại, máy tính bảng, ti vi và những thiết bị khác có màn hình LED,… phát ra thứ gọi là ánh sáng xanh. Một số nghiên cứu cho thấy thứ ánh sáng này có thể ức chế việc sản xuất hormone melatonin gây khó ngủ và phá vỡ nhịp sinh học của chúng ta.
Các nhà khoa học lý giải có thể ánh sáng màu xanh có bước sóng giống ánh sáng ban ngày nên cơ thể bị đánh lừa, nghĩ bất cứ thời điểm nào cũng là ban ngày.
Để tránh mất ngủ, bạn cần tắt tất cả các thiết bị điện tử 2 giờ trước khi lên giường. Tốt nhất, bạn nên để điện thoại và máy tính ở căn phòng khác phòng ngủ. Ngoài ra, bạn cũng cần phải cẩn trọng bởi sóng Wi-Fi hay trường điện từ phát ra có thể ảnh hưởng tới hoạt động của tim mạch.
Do đó khi sử dụng máy tính xách tay, tốt nhất bạn nên để máy tính trên bàn và ngồi thẳng lưng. Trong trường hợp không có sẵn bàn hay phải sử dụng máy tính bất ngờ, nên tìm vải mềm phủ lên đùi, bụng rồi mới đặt máy lên.
Tác hại khi ngồi lâu trước máy tính
Ảnh hưởng thị lực. Việc sử dụng máy tính trong hàng giờ đồng hồ ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt, gây mỏi mắt, khô mắt, giảm thị lực, cận thị… Vì vậy, cứ 20 phút bạn nên rời mắt khỏi màn hình máy tính, nhìn ra xa khoảng 6m ít nhất trong vòng 20 giây. Thi thoảng bạn có thể nhắm mắt lại trong vài phút hoặc tập các bài tập cho mắt để mắt được nghỉ ngơi và sau đó có thể bắt đầu làm việc hiệu quả hơn.
Da nhanh lão hóa. Những người thường xuyên sử dụng máy tính và các thiết bị điện tử có dấu hiệu lão hóa da nhanh hơn hẳn những người khác kể cả khi họ đã bổ sung các thực phẩm lành mạnh. Nguyên nhân là do các sóng điện từ có khả năng tấn công vào bạch huyết khiến việc loại bỏ chất thải từ các mô và tế bào trong cơ thể bị ảnh hưởng, tác động xấu đến các cấu trúc collagen dưới da.
Đau mỏi vai và lưng. Người bình thường nếu ngồi xuống quá 3 phút sẽ mỏi hoặc không thể ngồi thẳng như lúc đầu. Ngồi nhiều sẽ tạo ra sự hao mòn trong khớp xương, ảnh hưởng lớn đến dây chằng cột sống khi phải đặt một trọng lực lớn trên cơ vai và lưng. Ngoài ra, khi ở đằng trước là máy tính thì tự nhiên bạn sẽ phải vươn cổ về phía trước trong khi tập trung, gây căng thẳng trên cổ và vai.
Ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Ngồi lâu trước máy tính là một dạng vận động tốn ít năng lượng nhất. Khi bạn ngồi xuống, tư thế ngồi khiến khoang phổi không được mở rộng để thở, làm hạn chế lượng oxy cần thiết vào cơ thể. Tình trạng này kéo dài dẫn đến khả năng hấp thu oxy của phổi bị giảm.
Ảnh hưởng đến tim mạch. Ngồi nhiều không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn tới hệ thống tim mạch. Theo một nghiên cứu năm 2010 cho biết sự gia tăng khoảng 125% về bệnh tim mạch do dành thời gian ngồi quá lâu, kéo theo nguy cơ tăng đến 46% tử vong do các nguyên nhân khác.
Tăng đường huyết. Việc ngồi xuống đốt cháy calo ít hơn 21% mỗi phút thay vì đứng lên. Ngoài ra, theo kết quả nghiên cứu gần đây của trường đại học ở Florida (Mỹ), cho dù bạn ở cân nặng phù hợp, nhưng lượng đường huyết có thể tăng nếu bạn ngồi lâu.
Gây vô sinh. Việc ngồi lâu không vận động sẽ khiến lượng máu cung cấp cho các cơ quan không đủ, lượng dưỡng khí trong máu ít đi, cộng thêm những bức xạ từ sóng điện từ ảnh hưởng đến cơ thể, khiến quá trình tuần hoàn khí huyết gặp trở ngại, ảnh hưởng nhiều nhất là vùng chậu và vùng chi dưới.
Mắc bệnh trĩ. Kết quả nghiên cứu cho thấy, những đối tượng thường xuyên ngồi làm việc quá lâu sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ lên tới 72,9%, trong khi đó con số này ở những người thường xuyên vận động là 43%.
Tăng nguy cơ mắc ung thư. Ngồi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại tràng, vú và tử cung. Đây là hậu quả của việc cơ thể sản xuất dư thừa insulin, khuyến khích sự tăng trưởng của tế bào. Thêm nữa, thay vì ngồi một chỗ, khi bạn hoạt động, nồng độ chất chống oxy hóa trong cơ thể sẽ tăng lên, khiến các gốc tự do gây ung thư được loại bỏ.
