Nước ép củ dền
Củ dền có chứa lượng lớn chất sắt cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Chất sắt trong củ dền giúp hỗ trợ sản xuất hồng cầu, duy trì nồng độ haemoglobin và khả năng hấp thụ oxy của tất cả các tế bào cơ thể - từ tế bào não đến các tế bào trong cơ xương của bạn.
Chính vì thế, uống nước ép củ dền có thể giúp chị em cảm thấy vùng bụng và hông bớt đau nhức hơn trong kỳ "đèn đỏ".
Nguyên liệu:
400-500gr củ dền.
Cách làm nước ép củ dền:
Sau khi mua về, chị em hãy rửa sạch củ dền, nạo vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó cho vào máy ép, ép lấy nước.
Nếu sử dụng máy xay sinh tố, bạn nên cắt củ dền càng nhỏ càng tốt để tránh làm hỏng lưỡi dao của máy xay. Cho củ dền vào máy cùng 500ml nước lọc, xay nhuyễn. Lọc bỏ phần bã qua rây lọc là xong.
Nước ép cam, táo
Nước ép cam, táo giúp giảm nhẹ các triệu chứng xuất hiện trong thời gian có kinh nguyệt như khó tiêu, đầy hơi, giảm cảm giác khó chịu do căng thẳng. Bên cạnh đó, loại nước ép này còn giúp giảm mọc mụn trứng cá do chu kỳ kinh nguyệt.
Nguyên liệu:
2 trái cam không hạt
1 trái táo xanh hoặc táo đỏ
Cách làm:
Gọt vỏ cam, giữ lại cùi trắng và cắt múi cau.
Rửa táo sạch và cắt bỏ cuống, hạt bên trong, có thể gọt vỏ hoặc không.
Cho cam và táo đã sơ chế vào trong máy ép để ép lấy nước uống.
Nước ép táo, cần tây và gừng
Các loại thực phẩm như táo, cần tây và gừng rất giàu chất sắt, canxi có độ kiềm cao, góp phần nuôi dưỡng tế bào trong cơ thể từ đó dịu các cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, gừng còn là loại nguyên liệu có tác dụng giữ ấm bụng, giảm cảm giác khó chịu khi đến "ngày đèn đỏ".
Nguyên liệu:
1 quả táo xanh hoặc táo đỏ
200g cần tây
2-3 lát gừng
Cách làm:
Táo và cần tây rửa sạch với nước, táo đem đi gọt vỏ hoặc không nhưng phải bỏ cuống và hạt. Cần tây cắt ngắn,
Gừng gọt sạch vỏ rồi rửa sạch.
Cho các nguyên liệu đã sơ chế vào máy ép.
Nước ép dứa, cà rốt
Nước ép dứa, cà rốt giúp phụ nữ thoát khỏi những cơn đau bụng khó chịu do trong dứa có chứa dồi dào enzyme bromelain có khả năng làm dịu cơn đau thắt cơ. Trong khi đó, cà rốt sẽ giúp điều hòa lượng máu trong người, giảm đau bụng kinh.
Nguyên liệu:
150g cà rốt
200g dứa
Cách làm:
Gọt sạch vỏ cà rốt, rửa sạch và cắt thành khúc nhỏ.
Dứa gọt vỏ, loại bỏ mắt dứa, rửa sạch.
Cho 2 nguyên liệu trên vào máy xay để xay thành nước ép.
Nước ép cà rốt, táo và chanh
Nước ép cà rốt, táo và chanh giúp bổ sung lượng kali cho cơ thể, lượng kali này hỗ trợ đóng vai trò như chất điện giải, giúp làm dịu những căng thẳng và giảm đau bụng kinh.
Nguyên liệu:
150g cà rốt
1 trái táo xanh hoặc táo đỏ
1/4 trái chanh
Cách làm:
Cà rốt gọt sạch vỏ, rửa sạch và cắt thành khúc nhỏ.
Táo rửa sạch, loại bỏ cuống và hạt, có thể giữ nguyên vỏ hoặc gọt vỏ tùy ý.
Cho cà rốt, táo vào máy ép để ép lấy nước, sau đó cho thêm nước cốt của 1/4 trái chanh vào khuấy đều và thưởng thức.
