Duy trì vệ sinh đúng cách
.jpg) |
Vệ sinh cá nhân tốt có thể giúp ngăn ngừa các bệnh và nhiễm trùng đường tiết niệu. Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ, đặc biệt là giữ cho khu vực xung quanh âm đạo sạch sẽ và khô ráo, có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu và đi vào bàng quang.
Uống nhiều nước
Bạn nên uống khoảng 2l nước lọc mỗi ngày, hạn chế đồ uống có đường, chất làm ngọt nhân tạo, có gas. Nhưng nếu bạn mắc bệnh suy thận hoặc suy tim thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết lượng nước cần tiêu thụ. Bởi lượng nước có thể ảnh hưởng đến các tình trạng bệnh kể trên.
Bạn cũng có thể tiêu thụ nhiều hơn những thực phẩm lành mạnh dưới đây giúp cơ thể giữ nước tốt: ớt chuông, cần tây, nước dừa, quả dưa chuột, rau diếp, quả cam, dâu tây, cà chua, dưa hấu, sữa chua, quả bí.
Giữ cân nặng vừa phải
Trọng lượng càng nặng thì áp lực mà bàng quang phải chịu đựng càng lớn. Do vậy, hãy tập thể dục đều đặn và ăn một chế độ giàu dinh dưỡng với nhiều trái cây và rau xanh sẽ vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa có thể giúp tránh được các vấn đề liên quan đến chứng tiểu tiện không tự chủ.
Tránh thuốc lá
Mỗi năm, có hơn 50.000 người trên thế giới được chẩn đoán mắc bệnh ung thư bàng quang. Thuốc lá là một yếu tố nguy cơ chính gây nên bệnh này. Theo Everydayhealth, những người hút thuốc lá có nguy cơ bị ung thư bàng quang cao gấp 2 đến 3 lần so với người không hút thuốc.
Ngoài ra, hút thuốc lá còn gây ra những cơn ho mạn tính. Những con ho mạn tính liên quan đến hút thuốc cũng là nguyên nhân dẫn đến việc bị rò nước tiểu một cách không kiểm soát.
Không nên nín tiểu
Nín tiểu ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bàng quang. Nếu bạn giữ nước tiểu quá lâu, cơ bàng quang có thể yếu dần theo thời gian, mất lực trương lên, về lêu dần khiến bàng quang không còn hoạt động tốt nữa.
