Tư thế hươu cao cổ
Ảnh minh hoạ. Nguồn ảnh: elipsport
Đây là kỹ thuật khá đơn giản có tác dụng loại bỏ phần mỡ dưới cằm rất hiệu quả. Không những vậy, tư thế này còn rất hữu ích trong việc giúp bạn loại bỏ tình trạng chảy xệ quanh vùng cổ và nếp nhăn ở khuôn mặt.
Cách thực hiện:
Ngồi ở tư thế thoải mái, thả lỏng và nhìn thẳng về phía trước. Nhẹ nhàng đặt các ngón tay lên phần dưới cùng của cổ rồi dùng các đầu ngón tay ấn xuống phần thịt mềm 2 bên xương đòn.
Căng cổ lên rồi ngả đầu về phía sau.
Cúi gập đầu lại và chạm vào ngực.
Lặp lại động tác này hai lần, sau đó trề môi dưới càng rộng càng tốt trong khi các ngón tay vẫn ấn lên xuống ở vị trí xương đòn
Giữ tư thế này trong bốn nhịp thở và rồi lặp lại hai lần.
Khóa cằm (Jalandhara Bandha)
Ảnh minh hoạ. Nguồn ảnh: Internet
Động tác này giúp khởi động cơ mặt và hàm. Nó có tác dụng làm giảm mỡ, đặc biệt vùng cằm, khiến khuôn mặt thon gọn hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi trong tư thế hoa sen, thở sâu, đặt tay lên gối, nhấc vai lên và uốn cong về phía trước.
Sau đó, ấn chặt cằm vào ngực và giữa hai xương cổ.
Cố gắng nín thở càng lâu càng tốt. Lặp lại vài lần.
Động tác săn chắc gò má
Ảnh minh hoạ. Nguồn ảnh: Internet
Xương gò má cao sẽ mang lại nhiều nét hơn cho khuôn mặt mũm mĩm nên bạn hãy tập thường xuyên bài này nhé.
Cách thực hiện:
Mở miệng thành một nụ cười hình bầu dục, đưa ngón tay lên xương gò má và đẩy lên để nâng khuôn mặt tức thì. Lặp lại 30 giây.
