Yoga mặt là gì?
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Yoga mặt chỉ là một cách để nói về các bài tập trên khuôn mặt giúp di chuyển các cơ trên khuôn mặt vào những vị trí nhất định. Việc thực hiện các bài tập yoga mặt này sẽ giữ cho khuôn mặt săn chắc và trẻ trung đầy đặn, nâng những vùng bị chảy xệ,
Lợi ích của yoga mặt
Yoga mặt có thể mang lại hiệu quả nâng cơ cho da, làm tăng lượng máu và oxy cung cấp cho da, giúp cải thiện tuổi thọ của tế bào; đồng thời có thể giảm căng thẳng trên khuôn mặt, giảm các dấu hiệu lão hóa...
Giải phóng căng thẳng.
Tăng cường và làm săn chắc cơ mặt.
Tăng tuần hoàn và lưu lượng máu đến da, giúp da sáng mịn.
Làm mờ nếp nhăn...
Hãy tạo thói quen luyện tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn trẻ hóa mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao nhất. Nếu bạn có thể làm điều này hàng ngày 30 phút trong ít nhất 5 tháng, bạn có thể trông trẻ ra vài tuổi và một làn da khỏe mạnh.
Bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn trẻ hóa
Kéo đường chân mày
Nhắm mắt lại và thả lỏng cơ mặt. Dùng ngón trỏ và ngón cái giữ chặt lấy phần da phía trên lông mày.
Hít sâu vào, kéo nhẹ tay sang hai bên thái dương. Khi tay di chuyển đến cuối phần chân mày dứt khoát thả tay để bài tập có được hiệu quả mong muốn.
Đưa tay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác trong 4 – 6 phút.
Xoa tròn hai má
Ngồi thẳng lưng, thả lỏng người thoải mái. Hai tay giơ lên trước mặt, đầy ngón trỏ và đầu ngón cái chạm nhau tạo thành một vòng tròn nhỏ giống tư thế tay OK. Lòng bàn tay hướng ra ngoài.
Đặt hai vòng tròn nhỏ trên tay vào phần xương gò má hai bên, hít một hơi thật sâu và nhẹ nhàng xoay vòng tròn trên gò má từ trong ra ngoài, theo ngược chiều kim đồng hồ.
Sau khi xoay kịch vòng, bạn thở nhẹ ra và đưa tay trở lại tư thế ban đầu trên gò má. Lặp lại động tác trong 4 – 6 phút.
Mỉm cười xoa má
Thả lỏng cơ mặt và mỉm cười nhẹ để gò má phính sang hai bên. Giữ hơi thở đều đặn.
Xoa hai bàn tay vào nhau đến khi hơi nóng lên và úp lòng bàn tay vào mặt, nhẹ nhàng xoa lên gò má.
Duy trì động tác trong 1 phút, sau đó tạm nghỉ và lặp lại 4 – 6 lần nữa.
Thư giãn vùng trán
Đặt 2 tay lên mặt, 4 đầu ngón tay mỗi bên (trừ ngón cái) trải dài từ đầu chân mày đến chân tóc, lòng bàn tay úp vào trong.
Hít sâu vào, nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay về hai bên, đến thái dương thì ngừng lại và thở ra.
Lặp lại bài tập trong 4 - 6 phút để giúp trẻ hóa da tự nhiên.
Kéo gò má
Thả lỏng cơ mặt, nhắm mắt vào.
Đặt hai tay lên hai bên gò má, 4 ngón tay mỗi bên (trừ ngón cái) trải dài từ vùng da dưới mắt đến hai bên sườn mũi và phía bên trên miệng.
Nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay sang hai bên, đến sát sườn mặt thì ngừng lại.
Lặp lại động tác này trong 4 – 6 phút.
Phồng má
Thả lỏng, thư giãn cơ mặt
Hít sâu vào và chun miệng lại, phồng căng hai má lên.
Dồn khí trong miệng về một bên má, sau đó lại dồn sang bên còn lại và trở về trạng thái phồng má ban đầu.
Lặp lại động tác trong 3 – 4 phút.
