Lập kế hoạch ăn uống
Lập kế hoặc ăn uống ít nhất một vài bữa ăn cho mỗi tuần là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn có những bữa ăn lành mạnh. Nó cũng ngăn bạn mua quá nhiều thức ăn vì bạn cảm thấy mình cần phải chuẩn bị cho bất cứ thứ gì. Phối hợp các bữa ăn của bạn để bạn không sử dụng các nguyên liệu hoàn toàn khác nhau cho mọi công thức. Ví dụ, dự định ăn bông cải xanh vào thứ 2 và trong món thịt hầm vào thứ 3.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Bảo quản thực phẩm đúng cách
Trong tủ thực phẩm hoặc tủ lạnh, hãy đặt những sản phẩm đã mua trước đó ở bên ngoài và những sản phẩm mới ở bên trong. Bảo quản thực phẩm đã cắt trong hộp kín và giữ chúng tươi trong tủ lạnh. Đảm bảo bao bì kín khí để tránh côn trùng xâm nhập.
Có sự khác biệt lớn giữa “sử dụng tốt nhất trước” và “thời hạn sử dụng”. Thực phẩm đã quá mức “tốt nhất” đôi khi vẫn có thể ăn được, nhưng thực phẩm đã quá hạn sử dụng sẽ không còn phù hợp.
Bạn nên kiểm tra nhãn thực phẩm để biết các thành phần không tốt cho sức khỏe như chất béo chuyển hóa và chất bảo quản, đồng thời tránh thực phẩm có thêm đường hoặc muối.
Tiết kiệm và ăn thức ăn thừa một cách an toàn
Nếu bạn không nghĩ rằng mình sẽ có thể ăn thức ăn thừa trong vòng ba ngày, hãy cất chúng trong ngăn đá và dán nhãn. Giữ ngăn đá của bạn ngăn nắp để thực phẩm không bị thất lạc và sau đó bị ném ra ngoài do không còn chỗ chứa.
Tái sử dụng phế liệu thực phẩm
Thức ăn thừa không cần phải vứt đi mà có thể làm phân trộn. Mẹo này đưa chất dinh dưỡng trở lại đất và giảm lượng khí thải carbon.
Theo dõi ngày sử dụng
Hạn sử dụng liên quan đến an toàn thực phẩm. Kiểm tra những gì trong tủ lạnh của bạn và ngày tháng thường xuyên.
Ăn thực phẩm gần hạn sử dụng hoặc đông lạnh thực phẩm trước khi hết hạn sử dụng.
Mua số lượng lớn
Bạn có thể mua một số loại thực phẩm với số lượng lớn với giá thấp hơn, giúp bạn dễ dàng ăn uống lành mạnh với mức chi phí vừa phải.
Các sản phẩm có thời hạn sử dụng dài như ngũ cốc, quả hạch, hạt và các loại đậu khô là những thực phẩm đặc biệt tuyệt vời để dự trữ và mua với số lượng lớn.
