Một trong những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân chính là" lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong những bữa ăn hàng ngày quá nhiều, nhiều hơn lượng năng lượng tiêu tốn. Do đó, phần lớn các bạn muốn giảm cân đều thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn kiêng trong thời gian quá lâu có thể dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể làm sa sút sức khỏe cũng như giảm hiệu quả học tập và làm việc. Với phương pháp đơn giản sau, chắc chắn bạn sẽ không còn bị tra tấn bởi những cơn thèm ăn cũng như không lo cơ thể thiếu chất nhưng lại mang đến hiệu quả giảm cân không ngờ.
Nước lọc
Theo các nghiên cứu thì những người uống 500ml nước lọc trước mỗi bữa ăn có thể giảm cân nhiều hơn gấp 5 lần bình thường. Có được kết quả bất ngờ này là do việc uống nước trước khi ăn có thể kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn. Hơn nữa, uống nước trước khi ăn còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng.
 |
Vì thế, đây là phương pháp giảm cân đơn giản rất thích hợp cho những người không thích ăn kiêng, không muốn ngày ngày phải tính toán xem nên ăn gì và bỏ gì. Thậm chí bạn cũng không cần thiết phải lên kế hoạch cắt giảm các bữa ăn hay các món mà mình yêu thích.
Phương pháp này hoàn toàn an toàn và không có tác dụng phụ, nên bạn có thể thực hiện trong hàng năm trời. Đặc biệt nó lại giúp hình thành thói quen tốt là uống đủ nước cho cơ thể từ đó không chỉ giúp giảm cân là còn giúp làn da mịn màng, trẻ trung hơn.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành được coi là một trong những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì hiệu quả. Bởi nó giúp giảm nồng độ cholesterol, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể. Nó còn giúp đốt cháy chất béo, ngăn cản sự gia tăng mỡ máu và tạo sự săn chắc cho cơ bắp.
Do đó, uống đậu nành 30 phút trước khi ăn cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả. Nhưng nên nhớ bạn phải uống không đường, nếu uống có đường tác dụng sẽ ngược lại đấy. Và không uống quá 500ml mỗi ngày, nên mỗi lần uống bạn chỉ cần uống khoảng 150ml là đủ.
.jpg) |
Chanh mật ong
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chanh là nguyên liệu tự nhiên giúp đốt cháy chất béo vô cùng hiệu quả. Còn những hàm lượng dinh dưỡng có trong mật ong sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn đồng thời cũng bổ sung đủ dưỡng chất giúp cơ thể không bị suy nhược trong quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, do uống trước bữa ăn lúc cơ thể đang đói nên bạn chú ý là không dùng quá nhiều chanh sẽ gây hại cho bao tử, mỗi lần dùng chỉ cần một góc tám trái chanh cùng với 1 muỗng cà phê mật ong pha chút nước ấm là được. Nếu dùng mỗi ngày, hỗn hợp chanh mật ong này còn giúp cơ thể loại bỏ hết độc tố, giúp tăng cường hệ miễn dịch nên không chỉ giúp đẹp dáng, đẹp da mà còn rất có lợi cho sức khỏe.
.jpg) |
Nước ép bưởi
Bưởi có nhiều chất xơ, hàm lượng calo lại thấp, có tác dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói. Vì nếu lượng insulin này cao sẽ kích thích não gây cảm giác đói và thèm ăn. Hơn nữa, bưởi là loại trái cây có lượng vitamin C cao, có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Do đó, chỉ cần ép sẵn nước bưởi bỏ vào tủ lạnh, trước mỗi bữa ăn bạn uống một ly khoảng 150ml là đủ để giảm cân hiệu quả. Nhớ là không cho đường nhé, nếu cho đường thì hiệu quả không cao đâu.
.jpg) |
Nước dừa
Nước dừa là thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe, có tác dụng tích cực trong quá trình giảm cân, cung cấp năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch,...Trong nước dừa có chứa nhiều chất khoáng, hoàn toàn không chứa chất béo đặc biệt là nhiều chất xơ. Chất xơ trong dừa sẽ giúp bạn có cảm giác mau no, giảm thèm ăn. Ngoài ra nước dừa còn có khả năng chia rẽ các cholesterol giúp loại bỏ chất béo cũng như ngăn cản sự hình thành chất béo trong cơ thể. Do đó uống nước dừa trước bữa ăn cũng là cách giảm cân lý tưởng. Ngoài ra, khi uống nước dừa với bụng đang đói thì còn giúp bạn duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.
.jpg) |
Để giảm cân hiệu quả bằng các loại thức uống trên bạn cần lưu ý các vấn đề sau:
- Tuyệt đối không cho đường vào thức uống, vì đường làm giảm tác dụng giảm cân thậm chí có thể làm bạn tăng cân thêm
- Không nhất thiết phải uống suốt 1 loại mà bạn có thể thay đổi luân phiên các thức uống trong mỗi bữa ăn để đỡ gây ngán cũng như cung cấp đa dạng dưỡng chất cho cơ thể hơn
- Nên hạn chế các loại nước nhiều đường và có ga để không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân
- Vì đây là phương pháp giảm cân tự nhiên và tuyệt đối an toàn nên cần phải có thời gian mới phát huy tác dụng. Vì thế bạn nên kiên trì đều đặn đừng nản chí vì biết đâu chỉ cần bạn ráng thêm 1 ngày nữa là bạn đã thành công.
