Cà rốt
Cà rốt là một trong những thực phẩm có lợi, giúp cải thiện các vấn đề hô hấp. Trong cà rốt có chứa nhiều Falcarinol – là hợp chất ngăn ngừa và giảm triệu chứng ho có đờm, hen phế quản, viêm phổi ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, cà rốt còn có rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
Mẹ nên bổ sung cà rốt vào thực đơn hằng ngày của trẻ để nâng cao hệ miễn dịch, trẻ ăn uống ngon miệng hơn. Nếu trẻ đang ăn dặm, mẹ có thể xay nhuyễn cà rốt trộn với bột hoặc cháo, chú ý không nêm muối nếu bé dưới 1 tuổi.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Mật ong
Mật ong rất giàu vitamin C và E, có tác dụng làm dịu cổ họng, sát khuẩn hiệu quả và cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể trẻ. Theo y học cổ truyền, mật ong có khả năng làm loãng đờm, loại bỏ chất nhầy và giúp làm giảm tắc nghẽn đường thở.
Mẹ có thể cho trẻ sử dụng trực tiếp 1-2 thìa mật ong mỗi ngày để thấy được hiệu quả giảm ho có đờm. Hoặc, hòa mật ong với nước ấm để uống vào mỗi bữa sáng giúp làm giảm ho, chống mệt mỏi, hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa cho trẻ.
Lê
Lê là lựa chọn lý tưởng để giảm bớt các cơn ho, giúp tiêu đàm cho trẻ nhỏ mà không lo tác dụng phụ. Đây là loại quả có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phổi, tiêu viêm tiêu đàm rất tốt. Nếu trẻ đã mọc răng sữa, mẹ có thể nghiền nát thịt quả lê rồi cho trẻ ăn. Nếu trẻ chưa biết nhai nuốt thì làm thành nước ép.
Tỏi
Đây là loại thực vật gia vị quen thuộc và nhiều công dụng với sức khỏe nhưng do mùi hơi “nặng” nên một số người không thích ăn. Với trẻ đã ăn dặm thuần thục, mẹ có thể cho thêm một lát tỏi mỏng vào món ăn để giúp trẻ giảm ho, bớt đờm. Tính sát khuẩn của tỏi rất tốt để trị các chứng viêm.
Tuy nhiên, sau khi cho trẻ ăn thức ăn có tỏi, mẹ nên cho trẻ uống thêm nước đun sôi để nguội để tránh khoang miệng của trẻ bị kích thích mạnh. Ngoài ra, mẹ chú ý không lạm dụng quá nhiều tỏi, tránh trường hợp trẻ có thể bị sặc do quá cay nồng.
Các thực phẩm chứa nhiều omega 3
Omega 3 là một loại acid béo có tác dụng chống viêm hiệu quả. Omega 3 làm giảm tiết chất nhầy, ngăn chặn các cơn ho có đờm ở trẻ nhỏ. Các loại thực phẩm có chứa nhiều omega 3 mà mẹ nên lưu lại trong thực đơn cho trẻ như hạt óc chó, hàu, đậu nành, hạt chia,…
Các loại hoa quả, rau xanh giàu vitamin A và vitamin C
Theo nghiên cứu, vitamin A và C là hai loại vitamin quan trọng với hệ miễn dịch. Bổ sung đầy đủ vitamin giúp hệ thống bạch cầu trong cơ thể trẻ hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa virus, vi khuẩn xâm nhập gây ho đờm, viêm nhiễm đường thở. Các loại thực phẩm giàu vitamin A và C như cam, quýt, đu đủ, khoai lang, các loại rau cải xanh, súp lơ,…
Trà gừng pha đường nâu
Khi trẻ bị ho, cảm mạo do thời tiết, mẹ có thể giúp trẻ “giải cảm” bằng nước trà gừng pha đường nâu. Chú ý chỉ pha trà loãng, thêm gừng vừa đủ để không quá cay, đường nâu cũng chỉ cần một ít để giúp trẻ dễ uống hơn.
