Top thực phẩm dễ gây hình thành mảng bám và cao răng
Thực phẩm và đồ uống có đường
Đường là nguồn thức ăn chính của vi khuẩn trong khoang miệng. Khi vi khuẩn tiêu thụ đường, chúng tạo ra acid ăn mòn men răng và thúc đẩy sự hình thành mảng bám. Các loại thực phẩm chứa nhiều đường bao gồm kẹo, bánh ngọt, nước ngọt và trái cây sấy khô.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Tinh bột và ngũ cốc tinh chế
Các thực phẩm như bánh mì trắng, khoai tây chiên và mì ống có chứa nhiều tinh bột. Khi nhai, tinh bột sẽ phân hủy thành đường dính vào răng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
Thực phẩm có tính acid
Ăn nhiều thực phẩm và đồ uống có tính acid cao như chanh, cam, bưởi, nước ép trái cây, đồ muối chua có thể làm mòn men răng, khiến răng dễ bị tổn thương và tạo điều kiện cho mảng bám bám vào.
Thực phẩm bám dính
Những thực phẩm dẻo, dai hoặc dính vào răng như kẹo dẻo, một số loại trái cây sấy khô nhiều đường sẽ bám lâu hơn trên bề mặt răng, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn hoạt động và sản sinh acid.
Cách hạn chế mảng bám và cao răng
Để hạn chế sự hình thành mảng bám và cao răng, chúng ta nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và vệ sinh răng miệng đúng cách.
Dùng chỉ nha khoa hàng ngày
Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước mỗi ngày một lần để loại bỏ thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng. Các nghiên cứu cho thấy dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng loại bỏ nhiều mảng bám hơn.
Dùng nước súc miệng
Đây là thành phần bổ trợ giúp việc vệ sinh răng miệng khoa học và hiệu quả hơn.
Hạn chế các thực phẩm gây hại răng
Giảm tiêu thụ đường, tinh bột và các thực phẩm bám dính. Nếu ăn nên uống nước ngay sau đó hoặc súc miệng để loại bỏ vụn thực phẩm bám dính vào kẽ răng.
Ăn thực phẩm có lợi cho răng
Ăn các loại rau củ giòn như cà rốt, cần tây hoặc táo có thể giúp làm sạch bề mặt răng một cách tự nhiên.
Ăn thực phẩm giàu canxi (sữa, phô mai, sữa chua), phốt-pho (cá, trứng) và vitamin C (cam, ổi, dâu tây) giúp nướu và răng chắc khỏe.
Nhai kẹo cao su không đường có chứa xylitol giúp kích thích tiết nước bọt và giảm vi khuẩn gây sâu răng.
Vệ sinh răng miệng đúng cách
Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Đánh răng nên dùng kem có fluoride. Tránh chải răng ngay sau khi ăn thực phẩm chua, nên chờ 30 phút để tránh mòn men răng.
Dùng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa mắc kẹt giữa các kẽ răng.
Khám răng định kỳ ít nhất 6 tháng một lần để bác sĩ kiểm tra và xử trí kịp thời nếu có vấn đề về răng miệng.
Khám răng định kỳ
Dù có dấu hiệu gì về răng miệng hay không thì vẫn nên duy trì thói quen đi khám răng ít nhất hai lần một năm để sớm phát hiện những tổn thương răng miệng.
