Uống một cốc nước ấm ngay khi ngủ dậy
Bắt đầu ngày mới với cốc nước ấm là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giải độc gan. Thức uống này cung cấp nước cho cơ thể sau nhiều giờ nhịn ăn trong khi ngủ. Thêm vào đó, uống nước vào buổi sáng cũng giúp khởi động quá trình tiêu hóa, kích thích sản xuất mật, đồng thời loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Mọi người cũng có thể thêm chanh và chút nghệ vào cốc nước ấm để tăng thêm tác dụng giải độc. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp đào thải độc tố khỏi gan và cải thiện tiêu hóa. Nó cũng giúp duy trì cân bằng độ pH của cơ thể và hỗ trợ chức năng trao đổi chất tổng thể.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Đi vệ sinh
Sau một đêm dài, bàng quang và ruột tích tụ nhiều chất dư thừa cần được đào thải. Đi vệ sinh vào buổi sáng không chỉ giúp loại bỏ độc tố mà còn giảm áp lực cho gan, giúp cơ quan này tập trung vào quá trình chuyển hóa và thải độc hiệu quả hơn.
Thời điểm tốt nhất để đi vệ sinh là ngay sau khi thức dậy, khi đại tràng co bóp mạnh mẽ nhất, giúp đào thải phân và chất độc tích tụ qua đêm. Vì vậy, dù bận rộn, bạn không nên nhịn đại tiện, tránh để độc tố tồn đọng lâu trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến chức năng gan và hệ tiêu hóa.
Bắt đầu ngày mới bằng yoga
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Journal of Alternative and Complementary Medicine, tập yoga có thể cải thiện chức năng gan và thận bằng cách giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu. Tập các tư thế như ngồi vặn mình (Ardha Matsyendrasana) và ngồi gập mình (Paschimottanasana) để giúp các cơ quan đào thải tạp chất hiệu quả hơn.
Kiên trì tập thể dục hằng ngày
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí nghiên cứu International Journal of Sports Medicine cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng gan và thúc đẩy quá trình giải độc cơ thể. Kiên trì tập thể dục hằng ngày có thể góp phần đáng kể vào việc duy trì sức khỏe thận và gan.
Hãy thử nước ép rau
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép rau có thể cung cấp cho cơ thể vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình giải độc. Các loại rau như củ dền, cà rốt và rau bina đặc biệt có lợi vì chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy chức năng gan và giúp làm sạch thận. Rau có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan và bảo vệ chống lại căng thẳng oxy hóa. Tập thói quen buổi sáng này có thể giúp các cơ quan tăng cường giải độc ngay từ đầu ngày.
Ăn sáng giàu chất xơ
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho sức khỏe gan. Bữa sáng giàu chất xơ giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Chất xơ liên kết với độc tố và cholesterol dư thừa, ngăn ngừa sự tái hấp thu và giúp gan xử lý chất thải dễ dàng hơn.
Các loại thực phẩm như yến mạch, đu đủ, quả óc chó và nước ép củ dền là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng thúc đẩy dòng chảy mật khỏe mạnh và giảm viêm gan.
