Nghỉ ngơi đầy đủ kết hợp hoạt động thể chất
Trong kỳ nghỉ Tết dài ngày, việc gặp gỡ bạn bè, gia đình có thể khiến bạn thả lỏng bản thân, trì hoãn hoạt động hay bỏ qua các thói quen tích cực hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ cần một vài phút thể dục cường độ vừa phải cũng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe và giúp đạt được các khuyến nghị.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Ăn uống đầy đủ, khẩu phần ăn hợp lý
Ăn uống đầy đủ giúp hỗ trợ cơ và xương, tăng cường khả năng miễn dịch, hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng, cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác cho cả trẻ em và người lớn. Dinh dưỡng tốt bao gồm việc ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh.
Để làm điều này trong những ngày lễ, bạn nên chú ý đến khẩu phần ăn, không nên tiêu thụ nhiều đồ chiên rán, nên ăn nhiều trái cây và rau; tránh ăn quá nhiều hay tăng lượng thực phẩm tiêu thụ vì dễ gây tăng cân...
Duy trì đủ nước
Những ngày Tết bạn thường bận rộn với công việc làm cỗ hay đi chúc Tết mà "quên" việc uống nước. Thiếu nước sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể không hoạt động như bình thường. Hơn nữa, uống đủ nước giúp kiểm soát cơn đói và duy trì mức năng lượng trong suốt kỳ nghỉ.
Do đó, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể, nhất là khi bạn uống rượu hoặc tiêu thụ đồ uống có chứa caffein.
Ngủ đủ giấc
Ngủ là hoạt động vừa thư giãn vừa giúp phục hồi sức khỏe nhưng trong kỳ nghỉ việc thiếu ngủ rất thường gặp. Khi thiếu ngủ kéo dài dễ dẫn đến suy giảm nhận thức, giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề về tim mạch...
Do đó, bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấc, 7-9 giờ mỗi đêm và nghỉ ngơi đầy đủ trong dịp nghỉ lễ tại nhà hay đi du lịch. Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn cần tránh hoặc hạn chế caffeine, rượu, ngủ trưa hay ăn nhiều trước khi đi ngủ...
