Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Trong dịp Tết, chúng ta thường có thói quen tiêu thụ nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo, calo và đường cao. Điều này có thể góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, cholesterol cao và các vấn đề liên quan đến tiểu đường, tim mạch. Do đó, việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng. Chúng ta nên giảm thiểu sử dụng thực phẩm giàu đường và chất béo, thay vào đó tăng cường ăn rau củ và hoa quả để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Điều này sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng và duy trì sức khỏe tốt trong dịp lễ Tết.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Hạn chế rượu bia, nước ngọt và các chất kích thích
Trong những ngày Tết không thể không có những bữa tiệc, và rượu bia là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, không nên uống quá chén sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt là nguy cơ cao mắc các bệnh lý về gan mật, bao tử. Bên cạnh đó, cũng không nên uống quá nhiều nước ngọt và các chất kích thích có trong trà, cà phê. Nếu uống quá nhiều nước ngọt sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây khó tiêu và chán ăn.
Kiểm soát tần suất ăn uống
Ăn quá nhiều, liên tục hay ăn quá ít, bỏ bữa đều gây hại đến sức khỏe của hệ thống tiêu hóa. Vì thế, để giữ gìn sức khỏe trong ngày Tết cần phải kiểm soát tần suất ăn uống của bản thân. Chỉ nên ăn vừa no và chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày. Và cũng không nên vì mãi lo tiếp khách mà bỏ bữa hoặc ăn uống qua loa.
Ăn uống đầy đủ giúp hỗ trợ cơ và xương, tăng cường khả năng miễn dịch, hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng, cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác cho cả trẻ em và người lớn. Dinh dưỡng tốt bao gồm việc ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh.
Nghỉ ngơi đầy đủ kết hợp hoạt động thể chất
Trong kỳ nghỉ Tết dài ngày, việc gặp gỡ bạn bè, gia đình có thể khiến bạn thả lỏng bản thân, trì hoãn hoạt động hay bỏ qua các thói quen tích cực hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ cần một vài phút thể dục cường độ vừa phải cũng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe và giúp đạt được các khuyến nghị.
Duy trì đủ nước
Những ngày Tết bạn thường bận rộn với công việc làm cỗ hay đi chúc Tết mà "quên" việc uống nước. Thiếu nước sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể không hoạt động như bình thường. Hơn nữa, uống đủ nước giúp kiểm soát cơn đói và duy trì mức năng lượng trong suốt kỳ nghỉ.
Do đó, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể, nhất là khi bạn uống rượu hoặc tiêu thụ đồ uống có chứa caffein.
Ngủ đủ giấc
Ngủ là hoạt động vừa thư giãn vừa giúp phục hồi sức khỏe nhưng trong kỳ nghỉ việc thiếu ngủ rất thường gặp. Khi thiếu ngủ kéo dài dễ dẫn đến suy giảm nhận thức, giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề về tim mạch...
Do đó, bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấc, 7-9 giờ mỗi đêm và nghỉ ngơi đầy đủ trong dịp nghỉ lễ tại nhà hay đi du lịch. Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn cần tránh hoặc hạn chế caffeine, rượu, ngủ trưa hay ăn nhiều trước khi đi ngủ...
Giữ gìn vệ sinh cá nhân
Trong những ngày tết, chúng ta thường tiếp xúc nhiều với người và có nguy cơ lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm. Do đó, việc giữ vệ sinh cá nhân là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa các bệnh tật. Hãy luôn giữ tay sạch, rửa tay thường xuyên và tránh tiếp xúc với người bệnh để duy trì sức khỏe tốt.
