Không ăn đủ chất xơ
Ăn không đủ chất xơ gây béo bụng.
Đối với những người đang giảm cân, chất xơ là yếu tố giúp chống lại những cơn đói. Để đạt đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, nên ăn 2 quả táo nhỏ hoặc đậu pinto mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp cùng chế độ tập luyện khoa học.
Nghiện đồ uống có đường
Một lon coca (dù thuộc loại ăn kiêng hay không) là yếu tố cấm kỵ với những người muốn giảm cân. Soda và nước trái cây chứa nhiều đường fructose có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tích mỡ. Thay vào đó, hãy tìm đến nước lọc và trà mỗi khi khát.
Thiếu hụt magie
Cơ thể chúng ta cần magie cho hơn 300 phản ứng hóa học bao gồm cả việc giữ cho nhịp tim ổn định và điều chỉnh lượng đường trong máu. Quan trọng nhất là chất dinh dưỡng này cũng có thể hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng (thông qua việc tác động đến mức glucose và insulin, giảm giữ nước trong chu kỳ kinh nguyệt). Do đó, nếu chế độ ăn uống của bạn không có đủ chúng thì hãy xem xét tăng cường rau xanh, các loại hạt…. vào bữa ăn hàng ngày.
Tập thể dục chưa đúng cách
Tập thể dục cần thiết cho việc giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng, tuy nhiên nếu bạn thực hiện chúng chưa đúng cách thì sẽ khó có thể nhận được kết quả như mong muốn. Thông thường, mỗi dạng bài tập đều tác động đến cơ thể theo cách khác nhau do đó muốn tối ưu hiệu quả nhận được thì bạn phải có một chế độ tập luyện không những phù hợp với bản thân mà còn phải đáp ứng được tiêu chí đa dạng. Bởi vậy, đừng chỉ chú trọng hay ưu tiên bất cứ dạng bài tập nào, hãy cố gắng rèn luyện một cách chăm chỉ, toàn diện, ví như kết hợp cả các bài tập cardio cường độ cao lẫn các bài tập cardio cường độ thấp. Đặc biệt, đừng quên xây dựng cơ bắp vì nó chính là yếu tố vừa thúc đẩy vừa đảm bảo cơ thể có thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Không ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng giảm cân hay giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu đã cho thấy, những người ngủ ít thường có xu hướng tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ nhiều. Ngoài ra, vì thói quen ngủ không đủ giấc cũng kích thích sự thèm ăn từ đó gây cản trở cho quá trình ăn kiêng nên hãy chú trọng đến chất lượng giấc ngủ nhiều hơn nếu bạn cảm thấy nỗ lực giảm mỡ bụng của mình chưa được đền đáp xứng đáng.
