Sữa nghệ vàng
Sữa nghệ vàng, một thức uống làm từ nghệ, nổi tiếng với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Nghệ chứa curcumin, chất có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ khớp. Chỉ cần trộn một thìa cà phê bột nghệ vào sữa ấm (hoặc sữa hạnh nhân), thêm một nhúm tiêu đen (để giúp cơ thể hấp thụ curcumin) và thêm chút mật ong để tạo vị ngọt nếu muốn.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Trà gừng
Gừng và chanh tạo nên một bộ đôi hoàn hảo cho buổi sáng mùa đông. Đặc tính chống viêm của gừng có thể giúp làm ấm cơ thể và làm dịu cơ bắp đau nhức, trong khi chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm trùng theo mùa. Để làm loại trà này, chỉ cần thêm vài lát gừng tươi vào 200 ml nước nóng và vắt ¼ quả chanh.
Cacao nóng
Cacao nóng là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Với thành phần giàu polyphenol chống oxy hóa, cacao giúp cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả. Hãy pha cacao nguyên chất với sữa và nước nóng để thưởng thức một ly cacao ấm giúp giữ nhiệt cơ thể nhanh chóng.
Nước quế mật ong
Một sự kết hợp đơn giản giữa quế và mật ong có thể giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể khởi động nhẹ nhàng vào buổi sáng. Quế giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp ổn định mức đường huyết, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho thức uống buổi sáng mùa đông. Chỉ cần thêm một thanh quế hoặc nửa thìa cà phê bột quế vào nước ấm, để ngâm rồi khuấy thêm một thìa cà phê mật ong.
Trà hoa cúc - oải hương
Hoa cúc và oải hương nổi tiếng với tác dụng làm dịu, khiến loại trà này trở nên hoàn hảo để giảm căng thẳng và lo âu, những vấn đề thường gia tăng trong những tháng lạnh và trời nhanh tối. Hoa cúc cũng nhẹ nhàng với dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, trong khi oải hương tăng thêm hương thơm êm dịu. Để làm loại trà này, chỉ cần ngâm hoa cúc và oải hương trong nước nóng vài phút.
Sữa đậu nành nóng
Sữa đậu nành nóng là thức uống quen thuộc tại các vùng khí hậu lạnh. Không chỉ giúp giữ ấm, sữa đậu nành còn cải thiện sự chuyển hóa, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt, đối với nam giới, sữa đậu nành có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.
Một ly sữa đậu nành ấm kết hợp cùng bánh sừng trâu sẽ là món quà tuyệt vời sưởi ấm cả người và lòng bạn trong mùa lạnh.
Nước chanh mật ong
Chanh và mật ong pha với nước ấm là một thức uống cổ điển phổ biến vì những lý do chính đáng. Chanh hỗ trợ tiêu hóa và giải độc gan, trong khi mật ong cung cấp vị ngọt tự nhiên cùng với đặc tính kháng khuẩn. Sự kết hợp này có thể giúp khởi động quá trình tiêu hóa, loại bỏ độc tố và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Để pha chế, hãy thêm nước cốt nửa quả chanh vào nước ấm, khuấy một thìa cà phê mật ong, và thưởng thức.
Nước bạc hà và húng quế
Bạc hà và húng quế kết hợp tạo ra một thức uống sảng khoái, có thể làm dịu dạ dày và giúp đầu óc minh mẫn hơn. Húng quế giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm căng thẳng, trong khi bạc hà hỗ trợ tiêu hóa và thêm một chút cảm giác mát lạnh. Thêm vài lá húng quế và bạc hà tươi vào nước nóng và để ngâm trong vài phút. Thức uống thơm mát này có thể giúp bạn sảng khoái và xua tan sự mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng.
Lưu ý quan trọng khi lựa chọn đồ uống làm ấm
Để việc uống đồ uống làm ấm đạt hiệu quả tối ưu và không gây hại cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Chọn đồ uống phù hợp với thể trạng: Ví dụ, người mắc tiểu đường nên hạn chế các loại đồ uống nhiều đường như cacao nóng hay socola nóng, thay vào đó ưu tiên trà xanh hoặc các loại trà thảo mộc.
- Hạn chế caffein nếu nhạy cảm: Người mẫn cảm với caffein nên lựa chọn các thức uống không chứa thành phần này, như sữa đậu nành nóng, để tránh ảnh hưởng giấc ngủ và sức khỏe.
- Không uống đồ uống có caffein trước khi ngủ: Caffein có thể gây khó ngủ hoặc mất ngủ, vì vậy nên tránh uống trà xanh hoặc cà phê nóng vào buổi tối.
- Uống với liều lượng vừa phải: Ngay cả các đồ uống tự nhiên cũng có thể gây tác dụng phụ nếu sử dụng quá nhiều, ví dụ như trà gừng có thể gây nóng trong người.
- Lựa chọn nguồn nguyên liệu sạch và an toàn: Để đảm bảo sức khỏe, nên sử dụng nguyên liệu tươi ngon, không chứa hóa chất độc hại.
- Việc lựa chọn đồ uống phù hợp không chỉ giúp giữ ấm mà còn bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện trong những ngày trời lạnh.
