Trẻ lâu nhờ vitamin D
 |
| Bổ sung vitamin D là cách giúp da bạn trẻ lâu. |
Một nghiên cứu của trường Đại học Hoàng gia London đã chỉ ra rằng những người có lượng vitamin D trong máu cao sẽ lâu bị lão hóa hơn. Họ đã tiến hành kiểm tra sự hiện diện vitamin D trong máu, so sánh đoạn mã hóa trên AND có chức năng kiểm soát tốc độ lão hóa (telomeres) của 2.000 phụ nữ.
Kết quả là người nào có hàm lượng vitamin D trong máu cao thì cũng có telomeres dài hơn. Đó là lí do để vitamin D có tác dụng chống lão hóa. Vì vậy tắm nắng đúng cách là biện pháp giúp bạn trẻ lâu.
Uống rượu vang
Bạn có biết rượu vang mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu uống một cách điều độ. Vang đỏ là sự lựa chọn thích hợp hơn cả vì nó có chứa resveratrol, một hợp chất tự nhiên đã được chứng minh có tác dụng chống lại quá trình lão hóa tế bào và ngăn chặn sự đột quỵ.
Mỗi ngày uống một ly rượu vang sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn vì các chất chống oxy hóa trong rượu vang sẽ làm giảm nguy cơ tổn hại các tế bào trong cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên
Lời khuyên tiếp theo để duy trì tuổi thanh xuân là hãy năng động lên và hoạt động. tập thể dục thường xuyên. Điều này sẽ giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Tất cả những gì bạn làm là bỏ ra 20 phút mỗi ngày tập thể dục, 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn luôn trẻ trung. Chỉ cần làm như thế hàng ngày là đã đủ giữ cơ bắp luôn săn chắc, giảm cân và có một trái tim khỏe mạnh. Tập thể dục cũng giúp trí tuệ sắc sảo. Những nghiên cứu của các nhà khoa học về tác dụng của thể dục thể thao đã chỉ ra rằng người nào đi bộ 10 phút mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh Alzemer xuống dưới 40%.
Ngủ nhiều
Thiếu ngủ làm tăng quá trình lão hóa, vậy nên bạn phải đảm bảo đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Cơ thể chúng ta có thể chịu đựng tốt với việc thiếu ngủ, nhưng cái gì cũng có giới hạn của nó. Nếu bạn để cơ thể làm việc quá sức thì hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động kém hiệu quả và ít thời gian để hồi phục. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người phụ nữ tuổi trung niên một đêm ngủ ít hơn 6 tiếng sẽ già hơn 9 tuổi so với phụ nữ cùng tuổi ngủ nhiều hơn.
Kiwi xóa dấu ấn tuổi tác
Nghiên cứu của Trung tâm Dinh dưỡng Arkansas (Mỹ) cho thấy kiwi là loại quả có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất so với hoa quả khác. Do đó kiwwi có tác dụng làm tăng trao đổi chất và hấp thụ chất chống oxy hóa, nên giữ nét thanh xuân tươi tắn.
Mật ong chống lại thời gian
Hai nhà nghiên cứu Lynne Chepulis và Nicola Starkey (Đại học Waikato, New Zealand) đã tiến hành nghiên cứu tác dụng của mật ong. Kết quả cho thấy mật ong có thể giảm stress, cải thiện trí nhớ, giảm lo lắng, sợ sệt. Hai nhà khoa học cũng khẳng định chất ôxy hóa trong mật ong giúp chống lại quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ.
