Nướu thường bị sưng và chảy máu
 |
| Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng thực phẩm. |
Nếu cơ thể không có đủ vitamin C thì bạn rất dễ bị viêm nướu mặc dù bạn vệ sinh răng miệng đúng cách. Các nhà khoa học ước tính, mỗi ngày, phụ nữ trưởng thành cần nhận đủ 75mg vitamin C và nam giới là 90mg. Nếu bạn hút thuốc, bạn cần bổ sung thêm 35mg nữa.
Tóc dễ gãy rụng
Nếu bạn bị rụng tóc hoặc tóc dễ bị chẻ ngọn, đứt gãy, có thể bạn đang không cung cấp đủ liều lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Trước khi tìm mua các sản phẩm chăm sóc tóc, bạn hãy thử ăn các thực phẩm giàu vitamin C như súp lơ xanh và kiwi. Có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin cho bạn chọn lựa nên không nhất thiết phải bổ sung vitamin C bằng thuốc. Bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn phù hợp hơn.
Thay đổi tâm trạng
Sự thiếu hụt này ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của một người. Người thiếu vitamin C sẽ thường xuyên nóng nảy và dễ bị kích động, ngay cả khi đây không phải là tính cách của họ.
Giảm cân
Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến giảm cân không giải thích được và thậm chí khiến một người nào đó trở nên gầy gò. Đây là hiện tượng phổ biến ở những người bị suy dinh dưỡng.
Dễ bị bầm tím và vết thương khó lành
Nếu bạn bị bầm tím dễ dàng, hoặc các vết trầy xước mất nhiều thời gian hơn bình thường để lành lại, có thể bạn đang thiếu vitamin C. Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin C bằng cách ăn các trái cây có múi và rau xanh mỗi ngày. Vitamin C giúp sản xuất collagen, làm lành vết thương nhanh hơn.
Thường xuyên bị đau khớp
Đau khớp là dấu hiệu sớm phổ biến của thiếu vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi cơ thể không có đủ vitamin C, nó dễ gây viêm, làm cho khớp bị đau. Đau khớp là một trong những cảm giác vô cùng khó chịu khi bạn bị đau đớn trong các cử động thông thường, vì vậy, hãy bổ sung vitamin C như một thói quen hàng ngày của mình.
Tóc và da khô
Tóc khô, ngay cả khi đã dưỡng ẩm, và da khô, bị kích ứng hoặc mẩn đỏ mặc dù đã sử dụng các loại kem hoặc kem dưỡng ẩm, cũng là một dấu hiệu cho thấy lượng vitamin C chưa đủ.
Nhiễm trùng
Vitamin C cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Thiếu chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch bị tổn thương, khiến bạn dễ mắc bệnh cảm lạnh và nhiễm trùng khác thường xuyên hơn.
Nếu có hai hoặc nhiều hơn các triệu chứng mô tả ở trên, bạn nên gặp bác sĩ. Một xét nghiệm máu đơn giản sẽ tiết lộ lượng vitamin C của bạn có nằm trong mức khỏe mạnh hay không.
