.jpg) |
Hai loại đồ uống này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho bạn giảm cân một cách hiệu quả. Hãy cùng tham khảo cách làm hai loại đồ uống cực tốt này trong bài dưới đấy nhé:
Nước ép bí đao
Nguyên liệu:
- 300g bí đao
- 1 thìa cà phê muối
- 4 thìa đường
- Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước.
- Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết.
- Có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Có thể thay đường trắng bằng đường phèn để có vị thanh mát hơn.
Nước uống 4 cam + 1 chanh
Nguyên liệu:
- 1 quả cam
- 4 quả chanh
- 3 thìa mật ong
- 500ml nước lọc
Cách làm:
- Cam và chanh gọt bỏ vỏ và cho vào nồi đun với 500ml nước trong khoảng 20 phút
- Thêm 3 thìa mật ong và tiếp tục đun 10 phút nữa
- Để nguội, lọc lấy nước bỏ bã. Cho nước cốt này vào trong chai có nắp đậy và để trong tủ lạnh.
Dùng món nước "thần thánh" này vào 3 bữa: sáng- trưa- tối. Uống trước khi ăn 30 phút - 1 tiếng, riêng đối với người bị bệnh dạ dày thì nên uống sau bữa ăn khoảng 1 tiếng.
Ngoài ra bạn nên kết hợp với một số thói quen dưới đây để có thể giảm cân hiệu quả:
Cười nhiều
Không ai phủ nhận cười nhiều, đặc biệt là cười sảng khoái sẽ kích thích hoạt động của các cơ, đặc biệt là cơ mặt và bụng. Chỉ cần cười 15 phút thật to mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy được 14600 calo mỗi năm. Thế nên, thay vì bắt bản thân phải thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe, tập luyện khổ sở sao bạn không thử xem nhiều bộ phim hài, đọc truyện cười và nói chuyện nhiều với mọi người để cười nhiều hơn? Điều này còn khiến bạn ghi điểm với người khác bằng sự thân thiện, cởi mở.
Ngủ đủ giấc, ngủ sớm
Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng trao đổi chất kém đi, khiến cơ thể mệt mỏi, kém sức sống. Việc này chỉ khiến tích thêm mỡ thừa vào vùng bụng. Thêm nữa, khi bạn ngủ ít thì cảm giác đói, thèm ăn của bạn sẽ nhiều hơn, bạn sẽ phải lấp đầy dạ dày. Như vậy chẳng tốt chút nào khi những năng lượng thừa sẽ bị tích trữ dưới da. Thế nên, bạn hãy luôn đảm bảo mình ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày đó là điều kiện đầu tiên để giảm cân.
