Triệu chứng sốc nhiệt lạnh
Các chuyên gia tim mạch cảnh báo rằng thời tiết lạnh đột ngột làm tăng độ nhớt của máu – hay nói cách khác, máu "đặc" hơn. Khi đó, dòng chảy trong lòng mạch bị chậm lại, dễ hình thành cục máu đông. Cộng thêm việc huyết áp tăng và tim phải co bóp mạnh hơn, nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ não có thể gia tăng chỉ trong vài phút tiếp xúc lạnh.
Không chỉ vậy, khi hít phải luồng không khí lạnh, lớp niêm mạc mũi và khí quản bị co lại, khiến người có bệnh hô hấp mạn tính như hen,viêm phế quản hoặc COPD dễ xuất hiện cơn ho, khó thở hoặc co thắt phế quản. Trong những ngày gió mạnh, nhiệt độ xuống thấp, nguy cơ này còn cao hơn nhiều lần.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, mỗi khi nhiệt độ giảm xuống khoảng 1°C, tỷ lệ nhập viện vì nhồi máu cơ tim tăng đáng kể trong vòng 2–3 ngày kế tiếp. Điều này cho thấy cơ thể không kịp thích nghi với biến động nhiệt độ, đặc biệt khi sự thay đổi diễn ra quá nhanh – điển hình là tình huống nhân viên văn phòng ra ngoài trời lạnh sau giờ làm hoặc người cao tuổi bước ra đường buổi sáng sớm.
.jpg)
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Khi bị sốc lạnh, cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo. Ngay khi thấy những biểu hiện dưới đây, bạn cần nhanh chóng tìm sự giúp đỡ từ mọi người xung quanh, kết hợp với hỗ trợ y tế để đảm bảo an toàn cho nạn nhân hoặc bản thân.
Biểu hiện ban đầu: Da khô nóng, mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, đổ mồ hôi nhiều, rối loạn ý thức,…
Vấn đề hô hấp: Thở hổn hển, thở gấp, khó thở, khô họng, viêm mũi,…
Vấn đề về tim và huyết áp: Nhịp tim và huyết tăng ngột ngột, cản trở lưu thông máu gây ảnh hưởng đến thần kinh
Những ai dễ bị ảnh hưởng nhất?
Cú sốc nhiệt có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng các nhóm sau đặc biệt dễ bị tổn thương:
- Người cao tuổi: Khả năng điều hòa thân nhiệt kém, mạch máu kém đàn hồi, tim yếu.
- Người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, mỡ máu cao: Mạch dễ co thắt, máu lưu thông chậm, nguy cơ tắc nghẽn cao.
- Người làm việc trong môi trường điều hòa suốt ngày: Cơ thể quen nhiệt độ ổn định, khó thích nghi với sự thay đổi đột ngột bên ngoài.
- Người hút thuốc, uống rượu thường xuyên: Thành mạch máu bị tổn thương, phản ứng co mạch mạnh hơn bình thường.
- Người lao động ngoài trời hoặc vận động mạnh ngay sau khi ra ngoài lạnh: Tim mạch phải gánh áp lực kép – vừa gắng sức, vừa đối phó với nhiệt độ thấp.
Biện pháp phòng ngừa sốc nhiệt khi thời tiết lạnh
Giữ ấm cơ thể
- Mặc đủ ấm: Giữ ấm các vùng như đầu, cổ, ngực, lưng, tay, chân bằng cách mặc nhiều lớp quần áo. Ưu tiên quần áo ấm áp nhưng không quá bó sát.
- Sử dụng vật dụng sưởi ấm: Dùng khăn quàng cổ, mũ len, tất, hoặc các thiết bị sưởi ấm phù hợp.
- Hạn chế ra ngoài: Người già, trẻ nhỏ và người có sức khỏe yếu nên hạn chế ra ngoài khi nhiệt độ quá lạnh.
- Tắm nước ấm: Tắm bằng nước ấm thay vì nước lạnh, đặc biệt là vào buổi tối hoặc đêm khuya.
Giữ ổn định nhiệt độ cơ thể
- Hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột: Tránh di chuyển đột ngột từ nơi rất nóng sang nơi rất lạnh hoặc ngược lại. Ví dụ, không vào phòng điều hòa quá lạnh ngay sau khi đi nắng về.
- Từ từ làm quen nhiệt độ: Nếu cần vào phòng lạnh, hãy bật điều hòa cao hơn hoặc mở cửa một lúc để cơ thể dần thích nghi.
- Tránh hoạt động mạnh trong môi trường lạnh
- Vận động chậm rãi: Nếu phải làm việc hoặc di chuyển ngoài trời lạnh, hãy đi chậm và hít thở sâu để cơ thể có thời gian điều chỉnh.
- Không vận động mạnh đột ngột: Tránh các hoạt động gắng sức như chạy nhanh ngay khi vừa bước ra khỏi nơi ấm áp.
Bổ sung nước và chế độ ăn uống
- Uống nước ấm: Uống nước ấm để hỗ trợ lưu thông máu và giữ ẩm cho đường hô hấp.
- Tránh đồ uống có cồn, caffeine: Những chất này có thể làm mạch máu co giãn thất thường, ảnh hưởng đến khả năng thích nghi của cơ thể với nhiệt độ lạnh.
- Tăng cường thực phẩm ấm nóng: Ăn súp nóng, các món ăn giàu protein và chất béo tốt để giữ ấm cơ thể.
Theo dõi sức khỏe
- Theo dõi huyết áp: Đặc biệt chú ý theo dõi huyết áp, nhất là với những người có bệnh nền về tim mạch.
- Lắng nghe cơ thể: Chú ý các dấu hiệu bất thường như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi để điều chỉnh hoạt động phù hợp.
