Để báo thức lại
 |
Nhiều người có thói quen ngủ cố thêm vài phút buổi sáng để không cảm thấy thiếu ngủ. Tuy nhiên, đây là một thói quen xấu. Tắt báo thức khiến có thể ngủ thêm cả tiếng chứ không chỉ vài phút, ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ, khiến bạn khó ngủ hơn vào buổi tối và mệt mỏi suốt cả ngày.
Dùng điện thoại ngay khi vừa thức dậy
Rất nhiều người coi việc với tay lấy điện thoại kiểm tra tin nhắn, email là việc làm quan trọng đầu tiên ngay sau khi thức dậy. Đây cũng là một thói quen xấu, chúng khiến bạn dễ bị căng thẳng trong suốt cả ngày.
Thức dậy trong bóng tối Đồng hồ sinh học của cơ thể rất nhạy cảm với ánh sáng. Nếu không bật đèn sáng hoặc mở rèm cửa sau khi thức dậy, cơ thể rất dễ hiểu nhầm rằng lúc này vẫn còn là ban đêm, bạn sẽ thấy buồn ngủ, uể oải, không muốn thức dậy.
Thức dậy trong bóng tối
Đồng hồ sinh học của cơ thể rất nhạy cảm với ánh sáng. Nếu không bật đèn sáng hoặc mở rèm cửa sau khi thức dậy, cơ thể rất dễ hiểu nhầm rằng lúc này vẫn còn là ban đêm, bạn sẽ thấy buồn ngủ, uể oải, không muốn thức dậy.
Không uống nước
Giấc ngủ làm mất nước, khiến hơi thở hôi. Sau tám giờ ngủ không nạp thêm nước, năng lượng trong cơ thể bạn dần cạn kiệt. Chỉ thiếu nước nhẹ cũng đã làm bạn mệt mỏi, cáu gắt.
Dù bận rộn thế nào, bạn cũng nên uống đủ nước trước khi rời khỏi nhà.
Thời gian ở trong nhà quá nhiều
Ánh sáng xanh làm bạn tỉnh táo hơn, giúp giảm buồn ngủ. Ánh sáng mặt trời còn giúp tạo vitamin D rất quan trọng để tăng cường năng lượng. Người thiếu vitamin D thường bị mệt mỏi mãn tính.
Thiếu âm nhạc
Một ít nhạc sôi nổi có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới hứng khởi hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng nhạc ở vào khoảng 120-145 nhịp mỗi phút có thể làm bạn rời giường nhanh hơn.
