Quả óc chó
Nhân quả óc chó là một loại thực phẩm có thể giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng. Nam giới thường xuyên ăn nhân quả óc chó có thể giảm đau thắt lưng hiệu quả, đồng thời còn có thể giúp bổ sung khí huyết và bổ thận.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)
Hạt dẻ
Hạt dẻ là một loại thực phẩm tương đối phổ biến, trong cuộc sống hằng ngày rất nhiều người thích ăn hạt dẻ. Nam giới có thể ăn nhiều hạt dẻ hơn, ngoài tác dụng bồi bổ cơ thể, giảm đau lưng, hạt dẻ còn có tác dụng đối với chứng thận hư và đau khớp.
Quả kỷ tử
Kỷ tử có thể bổ thận, cải thiện thị lực và giảm đau thắt lưng. Hơn nữa, kỷ tử ngoài việc có thể giúp giảm đau lưng, còn có tác dụng thanh lọc gan nhất định. Sau khi đi vào cơ thể, kỷ tử có thể giúp thúc đẩy chức năng đường ruột. Vì vậy, khi các nam giới thường xuyên bị đau lưng có thể ăn một ít kỷ tử một cách thích hợp.
Các loại cá
Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có thể giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Nếu nam giới không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3 từ các loại dầu cá. Tuy nhiên, bổ sung dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Phòng tránh đau lưng
- Tránh ngồi lâu, thường xuyên thay đổi tư thế, không duy trì bất kỳ một tư thế nào trong thời gian dài, nhất là tư thế ngồi.
- Kiêng các tư thế làm sai lệch, dồn ép trọng lượng lên các đĩa đệm cột sống gây biến dạng, sinh đau.
- Tránh các tư thế xoắn, vặn đột ngột. Tránh mang vác các vật quá nặng, sai tư thế.
- Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối, đầy đủ, đảm bảo sức khỏe cơ xương khớp. Thường xuyên tập luyện và rèn luyện thể chất, phòng tránh đau lưng.
- Duy trì một lối sống lành mạnh, năng động, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi…
